みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。
夏に比べて、どうしても水分摂取量が減ってしまうこの季節…。
夏は短時間で脱水しやすいのに比べて、冬は水分が減っている状態がじわじわと
蓄積されて脱水してしまうので、気づかないうちに「かくれ脱水」を
起こしやすいといわれています。
「かくれ脱水」の主な症状は、「疲れやすい」「体がだるい」「眠気がとれない」が
多いそうです。
夏に比べて毎日飲むコップ1杯の水が減り、それが10日間続けば「かくれ脱水」に
なってしまうのです。
65歳以上の方を対象とした調査では、疲れの原因で一番多いのは脱水だということが
わかっています。
朝・昼・晩の食事以外で水分をほとんど摂っていなくて疲れているなら、
脱水を疑ってみましょう。
これは若い世代や働き世代でも同様です。
水分が減ると栄養が運ばれず、老廃物が溜まってしまうため、体調不良に
なりやすくなってしまうのです。
ただし、アルコール（お酒）を飲んでも水分摂取にはなりませんよ(笑)
アルコールには利尿作用があり、むしろ体の中の水分がどんどん失われてしまうのです。
お酒を飲むなら、同じくらいの水分もしっかり補給しましょう。
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