こんにちは。恋愛心理研究所所長、働くみなさまのお悩み相談にもお答えしている安藤房子です。
10/20（金）の朝日新聞に、とても気になるニュースが掲載されていました。「トレンド調査隊」というチームの方たちが、関東在住の20～50代の男女500人にアンケートをとった結果とのことです。
（※事前調査にて、2017年に「カラダ改善」の目標をたてた人のデータです。）
Q1 今年立てた「カラダ改善」の目標は、どのようなものでしたか？（複数回答可）
・体重を減らす 68.4%
・体力をつける、強化する 46.4%
・筋肉量を増やす 40.6%
・柔軟性を高める 23.2%
・体のゆがみを正す 20.2%
・血圧を適正にする 11.2%
・その他2.8%
Q2 今年立てた「カラダ改善」の目標は達成できましたか？
・達成できていない 77.8%
・達成できた22.2%
Q3 今年立てた「カラダ改善」の目標について、達成への進捗率は現在何%くらいですか？
・平均40.9%
Q4 あなたは「カラダ改善」の目標に向けて、どのように達成していきたいと思いますか？
・今年（2017年）中に達成できるよう、ラストスパートをかける 59.1%
Q５ 「カラダ改善」の目標達成にあたっては、「運動」の習慣をつくることが重要だと思いますか？
・とてもそう思う 66.2%
・ややそう思う 31.8%
・あまりそう思わない 1.6%
Q6 現在、定期的に行っている運動はありますか。
・ある 54.4%
・現在はないが、今後は行いたい。 38.0%
・現在はなく、今後も行うつもりはない 7.6%
Q7 Q6で、（ある）（現在はないが、今後行いたい）と答えた人に。具体的にどのような運動をしていますか、またはしたいですか。（複数回答可）
・ウォーキング 57.1%
・筋トレ 42.4%
・ランニング 26.4%
・ヨガ、ピラティス 20.6%
・サイクリング 12.6%
・水泳 11.7%
・ゴルフ 6.5%
・ダンス 4.1%
・テニス 3.5%
・サッカー 2.6%
・トレッキング 2.4%
・バスケットボール1.9%
・野球 1.9%
・バドミントン 1.9%
・フットサル 1.7%
・ボルダリング 1.1%
・バレーボール 0.9%
・サーフィン 0.6%
・・・・・
もともと「カラダを改善したい」という方へのアンケートだからでしょうか。定期的に運動をしている人が意外と多いんだな～という印象でした。
日本のフィットネス人口は3%程度だそう。でも、ジムに行くだけが運動じゃあないんですよね。
家でストレッチや筋トレをしたり。家の近くをウォーキングしたり。あ、そうそう。我が家には小さなトランポリンがありますので、ジムに行けないときや雨の日などは、ときどきピョンピョンはねていますよ。
個人的に、健康のために一番おすすめしたいのはストレッチと筋トレ。後は、ウォーキングなどの有酸素運動をほどよくとりいれればオッケイかと思います。
ただ、正しいストレッチや筋トレ、正しい立ち方と歩き方については、自己流でするよりも、一度はどこかで習ってからスタートするほうが効果も出やすいですし、ケガをしにくいかなって思います。
ジムに普通に通っていても、スタジオレッスンで細かなアドバイスをもらえることはほとんどありません。ジムのトレーナーさんに質問をして教えてもらったり、少人数制のレッスンに参加したり、パーソナルトレーニングでガッツリ習ったりすると、カラダの動かし方の基本を習得しやすいと思います。
安藤房子でした。
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・・・今日も、みなさまのココロとカラダのハッピーを祈っています！
あ。ジム友さんやママ友さんからは「アンジー」なんて呼んでいただいています。なので、アンジー（笑）
ではでは。
アンジーでした。