〈1時間目〉
その場基礎、基本…スクワット、前屈スクワット、立膝前蹴り、四股立ちスクワット、四股立ち前後左右移動、左右スクワット、左右連続スクワット。突き、前蹴り。
移動基本…追い突き、上げ受け逆突き、外受け逆突き、内受け逆突き、下段払い逆突き、手刀受け、前蹴り追い突き、回し蹴り逆突き、蹴上げ、蹴込み。
型…平安四段
〈2時間目〉
筋トレ…腹筋、足上げ腹筋、V字腹筋、背筋、左右背筋、腕立て、幅広腕立て、幅狭腕立て、指立て、拳立て、体幹数種類
型…序の型、観空小
スペシャルデイ😩
酸素が足りない。最後に観空小でトドメ刺されました😖そろそろ2時間がキツくなってきました。
まだ、頑張りたいなぁ〜😁