2月の行事と言えば節分とバレンタイン。
前回は節分のエクササイズをしたので、今回はバレンタインに因んだものを行いました。
受講生さん方は誰かにチョコを渡すこともなく、自分へのご褒美として買うこともないとのこと。
あれば食べるけど、買ってまでして食べたいとは思わないそうです。
そのような皆さんですが、チョコレートをテーマに自己紹介ラフターをしたら、
「食べるならラミーかバッカス。それ以外は食べない。」
「白とか抹茶とかイチゴとかはヤダね」
「カカオ９８％は不味いと思ったけど、慣れると甘いものが欲しくなくなってダイエットに効果的」
「カップケーキやマドレーヌを作る時にチョコチップを入れている」
等、いろいろ話してくれました。
ウォーミングアップは全身笑いから。
″膝が笑っちゃう″ ところから始めて、両足、両腕、お腹、腰、肩、頭と笑いが広がって全身で笑ってしまうエクササイズです。
最後はユラユラ、バタバタ激しく動き回って、いつまでも笑いが止まりません。
続いて定番をいくつか。
そして、恒例の求愛笑い。
ショウジョウバエ、タコ、マウンテンゴリラの求愛行動をして笑いました。
新たに考案した牛の求愛笑い、電気ウナギの求愛笑いもやってみました。
本当の求愛行動でもOK。
自分が考案した嘘の求愛行動でもOK。
ラフターエクササイズに活用できそうなものは何でも使ってしまいます。
ひとつのエクササイズで長めに笑ったので、たっぷりと有酸素運動ができました。
笑いの締めは、サイレントと声出しの一分間笑い。
最後はグッパー体操で脳トレをし、アヌロムビロム（片鼻呼吸）でクールダウンして終了。
「詰まっていた鼻が通ってスッキリした」
「いろんな気づきがあって、すごく勉強になった」
「サイレント笑いで我慢した後に声を出して笑うと、とても気分がいい」
今回も素敵な感想をいただきました。