いよいよスタートしました。
我が家の上をヘリコプターがブンブン飛んでます〜
この人数を見ると、いよいよコロナ終わったなあ〜と安心感がわいてきます。
今日走る皆さん、ボランティアの皆さん、応援の皆さん楽しんでください。
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あけましておめでとうございます。
ランニング用のガーミンは、今や万歩計となり。
すっかりご無沙汰いたしました。
いろいろあり、ランニングは当分、数年？できないことになりましたー。
2020年の名古屋は、申し込みしていたものの、走っていないので、出ないつもりでいましたが、
感染症の関係で、中止になりました。
そのころ、どんどん体重が増えてしまい。
そして、加齢もあり。
膝がパキパキなるようになり。
なんだか、息子の大怪我の時に自分の症状が、プチ似てるなあ。。
とおもっていたら。
十字靭帯が少し切れて、半月板が損傷し
結局少し骨折していました。
というと、大変な状態なイメージですが。
自分でも気が付かない感じ。
日常生活の中で、このようなことになりました。
寝ている時に、足痛いなあと何回か目が覚めて。
でも、日常生活はそれなりに送れる。
駅の階段は、サクサクおりれない。
黄色信号は走れない
体重は、50キロ→58キロ
でも、日常の中だったんです。。
ゴルフもサポーターをつけてしていました。
ゴルフ⛳️に復活すると、なかなか運動量を増やす時間がない
ということで体重は増えるし、筋トレも少なく。
どんどん悪化。
そんな中で、ゴルフでクラブ代表に選ばれました。
（倶楽部対抗に選ばれるのが、競技ゴルファーの夢の一つ）
なのに、膝が、痛い。
そして、体のあらゆる腱が、老化で硬くなっていて、
肘も腱鞘炎です。
なので、なんとかしないとな。
ランニング用のガーミンは、今や万歩計となり。
日々、一万歩歩き、硬くなった体の側面を伸ばしたりするために、整形外科のトレーナーについて、ストレッチから頑張っています。
今はしゃがんだら手を使わないと立てません。
手を使うというより、腕力で立ち上がる感じです。
が、
トレーニングしたら、手を使わずに立てるようになるらしい
加齢と運動不足って、すごい。
ということで、6月の倶楽部選手権に向けて、
体重を6キロ減らして、筋肉量を増やすためにコツコツやっています。
新しい一年。
皆様のご健康を願います。
自分の健康も願う
明るい2021年になるに決まってます。
今年もよろしくお願いします
今日は、基本に戻りました。
ランニング教室の1日目の練習は速歩きでした。
たしか、初心者が早く走ることができようにするのは、体幹を使えるようにすること。
最初から走ってしまうと、前傾してお腹とお尻が落ちてしまう。
なので。
速歩きをする。
速歩きというのは、私だったら、キロ8分くらいを目安にするらしい。
速歩きをすると、お腹を伸ばして、お尻を入れないとできないので、そのフォームを身体に記憶するらしいかった。
「海外のトップランナーは、このお腹を保ったまま42キロ走るんですよねー」
とのことでした。
先生も大学1年の時は、ずっと速歩きを練習したそうです。
ちなみに、私が頑張って速歩きをした結果。。。
キロ9分でした。
走るより全然、足も前に出にくいし、なかなか難しいです。
皆さんは、キロ何分で速歩きできますか？
ちなみに先生の速歩きは、私のフルマラソンの平均ペースより断然速い数値でした。