今日は、基本に戻りました。
ランニング教室の1日目の練習は速歩きでした。
たしか、初心者が早く走ることができようにするのは、体幹を使えるようにすること。
最初から走ってしまうと、前傾してお腹とお尻が落ちてしまう。
なので。
速歩きをする。
速歩きというのは、私だったら、キロ8分くらいを目安にするらしい。
速歩きをすると、お腹を伸ばして、お尻を入れないとできないので、そのフォームを身体に記憶するらしいかった。
「海外のトップランナーは、このお腹を保ったまま42キロ走るんですよねー」
とのことでした。
先生も大学1年の時は、ずっと速歩きを練習したそうです。
ちなみに、私が頑張って速歩きをした結果。。。
キロ9分でした。
走るより全然、足も前に出にくいし、なかなか難しいです。
皆さんは、キロ何分で速歩きできますか？
ちなみに先生の速歩きは、私のフルマラソンの平均ペースより断然速い数値でした。