こんにちは♪はぴくみです。
来てくださりありがとうございます。
わたしのパートナー
野菜をつくっています。
自然農法なので
無農薬、無肥料で
その土の地力で育てます。
夏は、野菜がもりもりです❗️
とくに、暑さにつよい
ネバネバ野菜を
作っています。
ネバネバ野菜の代表！
オクラをご紹介
オクラには
やせ体質になる
栄養が豊富です！
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ビタミンB1
糖質を効率よくエネルギーとして消費。
エネルギー消費されない糖質は、脂肪として蓄積
ビタミンB1をこまめに摂取しよう！
だるさ、疲れの疲労回復に。
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β-カロテン
抗酸化作用があって免疫力アップ。
皮膚や粘膜を健康に維持。
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食物繊維
ネバネバのもと【ペクチン】が
コレステロール値の上昇を抑える。
善玉菌を増やして腸内環境を整える。
血糖値の急な上昇を抑える。
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ほかにも
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、マグネシウム、カリウム、カルシウム
など
カラダを健康に保ち
やせ体質にしてくれる
栄養が豊富！
今日の朝ごはん
すじこおにぎり、焼き海苔
なめこ味噌汁
焼肉(トモサンカク…牛モモ部分、たんぱく質、鉄豊富)
オクラしらす
ツルムラサキとイカ炒め
ネバネバがたくさん！
おいしかったです
おいしく、楽しく
食べましょう！