6月24日（月）の「ヒルナンデス」。
3人の女性芸人が1か月挑んだダイエットをご紹介します。
手もみスムージーダイエット
ミキサー不要！超画期的スムージー。
ルール
①1日1回、食事の20分前に特製スムージーを飲む。
②タイミングは朝昼晩いつでもOK。
参考文献
ポリ袋でかんたん！スムージーダイエット 小磯ふきこ
ポイント
・手もみは、ミキサーで作るよりある程度かたまりが残るので咀嚼回数が増えて食欲の抑制につながる。
・さまざまな食材で作れるので飽きない
・野菜や果物をスムージーでとることでビタミンやミネラルを豊富にとることができて、しかもある程度細かくなっているので吸収率が高まる
・続けることで肌質改善や美肌効果が期待できる
結果
八幡カオルさんが挑戦
・体重⇒−3.3kg 61.4kg→58.1kg
・ウエスト⇒−6cm 89cm→83cm
食物繊維で腸内環境が整い新陳代謝が上がった
瞬食ダイエット
参考書籍
ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット 松田リエ
ポイント
・さば缶を汁ごと使うのは、さば缶に多く含まれるDHA、EPAが体内に取り込まれると血中の脂質を減らしやせやすくなるホルモンを活性化させる効果があるため
・缶詰の煮汁を使うことによってうまみ成分も一緒に料理しているので総体的な塩分量を減らせて、むくみ解消にもつながる
・オートミールに含まれるβグルカンやビタミンEで抗酸化作用や肌の保湿効果が期待できるので肌の調子も良くなる
結果
梵天 薪子さんが挑戦
・体重⇒−4.9kg 79.3kg→74.4kg
・ウエスト⇒−16cm 106cm→90cm
ダイエットに効果的なホルモンが分泌され効率よく減量できた
つまぷるダイエット
ルール
①気になる部分のお肉をつまんでぷるぷる揺らして伸ばすだけ
参考文献
シリーズ累計7万7千部超え
寝る前2分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ！ みっこ
つまぷるで腹ペタ みっこ
ポイント
・同じ姿勢でいると筋肉が固まるが、つまぷるダイエットは脂肪をつかんで筋肉をやわらかくする
・姿勢改善にもつながる
結果
さきぽんが挑戦
・体重⇒−1.7kg 65.1kg→63.4kg
・ウエスト⇒−9cm 82cm→73cm
老廃物が排出されてエネルギー代謝が上がった
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