【ZIP】『ウエスト引き締め法』～ツイストボード、ヨガ、マッサージローラー～

1月19日(金)の『街録ZIP! リアルレビュー』

街の方に聞いた「ウエスト引き締め法」をご紹介します。

『ウエスト引き締め法』～ツイストボード、ヨガ、マッサージローラー～

3位　お手軽アイテムでマッサージ

マッサージローラー

【ポイント10倍！】 マッサージローラー 脚 マッサージ ローラー 筋膜ローラー むくみ 解消 太もも 足 首 背中 腕 指 筋膜 リリース 磁石 ツボ マッサージ 器 機 お腹 ふくらはぎ セルライト 潰し ハンディ 脚痩せ 肩こり 二の腕 美脚 挟む式 コロコロ 足やせ

外食や飲酒でお腹がむくんでいる場合のマッサージ法

足の付け根のリンパ節に向かってなでるようにマッサージ
お風呂の中や入浴後の体があたたまっているときがオススメ

2位　プランク

へそをのぞきこむプランク

戻すとき筋肉が伸ばされながら力を出すため強度UP

プランクのYouTube動画

竹脇まりなさん、なるねぇのプランク動画もあります。

【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう

【3分】春までにお腹痩せ間に合う！ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥

番外編　食材でぽっこりおなか解消

グラノーラ

フルグラ(750g*6袋セット)【フルグラ】

フルグラ 糖質オフ(600g*6袋セット)【フルグラ】

おからパウダー

国産おからパウダー（超微粉） 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産大豆100％ [01] NICHIGA(ニチガ)

きのこ鍋

水溶性食物繊維

・水に溶けやすくお通じを良くするはたらき
腸内を拭き掃除のようにキレイにしてくれる
・ヨーグルト＋おからパウダーは、ねっとりした食感で満腹感UP
(肥満予防に詳しい工藤孝文医師)

1位　ヨガ講師おすすめポーズ

くびれのためのポーズ

インタビューに答えたヨガインストラクターの方が教えてくれました

①座った状態で足を絡める
②反対側に体をひねる

1位　ツイストボード

La‐VIE/ラヴィ　ツイスターダイエットKUBIRE

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