最近は 世界中のセレブやビジネスのトップたちの間で 日々瞑想を
している方々が多いとか・・・
瞑想ってなんだか 宗教の香りがするって思われるかもしれないけど
科学的にも その心身に及ぼす効果は 立証されているようです。
瞑想によって血圧の低下、心拍数や呼吸数の低下、血圧の増大などの
リラクゼーションの反応が生じるそうです。
もちろん 瞑想の前に 食生活や運動、 そして呼吸が大事ですが、
瞑想をすると 気持ちが落ち着くし、体もスッキリします。
私は 朝 気分が落ち着く 好みの音楽をかけて、 ヨガやチベット体操で
体を整えてから、瞑想をします。 忙しいときは サボってしまいますが・・・
瞑想は 高次の意識とつながり 自然(宇宙）と一体になることですが、
そんな難しいことは考えずに 気持ちが落ち着いて スッキリするから
いいなあと思います。 呼吸を整えることにもつながります。
一日の始まりに 心と体を整えると、 素敵な一日になりそうな気がします。
瞑想法はいろいろあるので CDや指導者のもと 正しく行うのが大切ですね。
私は 瞑想トレーナーのさちなさんhttp://profile.ameba.jp/s-healing/ に
教えていただいたり、 さちなさんの本を参考にさせていただいています。
ママ育ミニ講座でも 呼吸法や瞑想、そして チベット体操,についても
ご紹介したいと思います。
http://ameblo.jp/happy-bluemoon2011/entry-11506147971.html
