マインドフルネスとは
マインドフルネスは、心と頭がスッキリした状態です。
心と頭にあるモヤモヤした感情や思考を手放し、「今、ここ」に注意を向けます。
マインドフルネスは、「今、ここ」に「自分の存在」を完全に意識している状態といえます。
過去や未来に捉わず「今、ここ」に心を向けた状態
人は、「今、ここ」ではなく、過去や未来に心を奪われてしまいがちです。
過去に起きてしまったことの後悔する。
「あの時、こうしておけば」
「何であんなことしちゃったんだろう」
過去の出来事の痛みや苦しみを繰り返し思い出す。
「やっぱり、私はダメなんだ」
「思い出すと恥ずかしくて胃が痛くなる」
まだ起こりもしない未来のことを心配し、不安になる。
「このまま解決しなかったら、どうしよう」
「いつまでこの状態がつづくのかしら」
「うちの子高校に行けなくなってしまうかも」
人は、過去や未来の感情や思考に捉われています。
マインドフルネスの状態だと、過去や未来ではなく「今、ここ」に意識を向けた状態です。
「今、ここ」で起きていることを感じ、素直に受け入れることができるようになります。
「今、ここ」に意識を向けることで、本来の力を発揮することができるようになります。
マインドフルネスな状態だと
マインドフルネスな状態でいると、
リラックスし、
集中力が増し
創造性が高まり、
幸福感が高まり、
感謝ができ、
自信が湧いてくる。
そして、
仕事や人間関係のストレスがなくなったり、
勉強やスポーツでのパフォーマンスが向上したり、
病気が改善され、健康になったり、
・・・、
あなたの仕事、人間関係、健康、人生がなど変わってくるはずです。
つまり、マインドフルネスで、自分の脳、心、意識、習慣を上手にコントロールできるようなり、目的や願望を実現していけます。
マインドフルネス瞑想をしてみましょう！
https://www.youtube.com/watch?v=81bBjbWwdGg