ウォーキングインストラクター、リンパ療法士の中川慶子です。ご訪問頂きましてありがとうございます
講師歴１１年、これまで１万人を超える女性の姿勢、歩き方を指導
生涯、美脚、お腹やせが叶う！
♡ボディーバランスを整えるリンパセルフケア×美しく身体に負担少ない姿勢×歩き方（ウォーキング）♡
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午前中は、オンラインレッスン＾＾
大好きな生徒さんとの時間は、とっても幸せです。
後から、録画を見返しても、私の笑顔がいっぱい（笑）
レッスンで一番元気になれるのは私です＾＾
身体のしくみを利用し、身体を動かすと、無理なく身体がかわっていきます。
長岡京クラスの今月のテーマは、『下腹ぽっこり＆肩こり改善』
ボディーラインの崩れは、日常の姿勢、歩き方が大きく影響しています。
がんばってトレーニングを行っても、日常の姿勢、歩き方にくせやゆがみがあると、
たとえ、一時的に理想の身体が叶ったとしても、すぐに戻ってしまいます。
下腹ぽっこりの原因一つ、重力に拮抗する働きのある抗重力筋のバランスのくずれ
パソコン、スマホや家事など、背中を丸めた姿勢は、お腹、太腿裏側の筋肉を固めてしまいます。
それらの筋肉をほぐし、歩く時、自然に太腿裏側の筋肉が使える歩き方を行う＾＾
歩く時のアクセル筋でもある太腿裏側の筋肉（ハムストリングス）を、無理なく使うこつは、足指と重心移動
足指の小指は、身体の背面の筋肉とつながっているので、親指、母指球だけに頼らず、小指も大切につかって歩くこと
小指が内側を向いている。小指の爪がつぶれているという方は、黄色信号
重心移動、とっても大切です。
骨盤から上半身を先に前へ送るようにします。すると、前脚が自然と前へ、後ろ脚は、後ろへ自然とのびます。
この動きがスムーズに行えると、大きな筋肉が使え代謝UP、脂肪燃焼につながっていきます。
ダイエット、コンプレックス、身体の心も不調の塊だった私の身体、人生を変えてくれた「日常の姿勢、歩き方」
歩くこと＝健康ではありません。
歩き方のくせ、ゆがみがあるままたくさん歩くこと、ウォーキングを行うことによって、身体の痛み、不調にもつながってしまいます。
大切なことは、量より質＾＾
歩き方が大切
身体のしくみを利用しながら、歩くと、身体が楽、楽だから楽しいし続けられる。続けられるから、身体が変わる
良いことしかありません♪
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本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。