京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
連日、コロナウィルスの報道が続き、不安や心配、心穏やかではないですね。
こんな時こそ、身体から心も元気に＾＾
家で、簡単にできる健康・美しい身体づくりをお伝え致します。
毎日の姿勢、歩き方は、健康、美の土台！基本の姿勢チェック方法！
身体や心の不調、ボディーラインのくずれは、毎日の姿勢・歩き方からとても大きな影響を受けています。
例えば、猫背は、見た目が悪いだけでなく、背中、肩を丸める姿勢を取り続けると、胸の筋肉（大胸筋）がこわばり、横隔膜の動きが悪くなります。
すると肺の動きも悪くなり、生命の土台、呼吸が浅くなり、免疫力の低下にもつながります。
様々な不調を引き起こす原因に...
特別な事ではなく、毎日の姿勢・歩き方に意識を向け、爪先から頭の先まで、丁寧に使って正しく行う事で、心にも身体にも嬉しい効果がたくさん
良い姿勢とは？
腰を反らす、胸を張る、反らすの様な、身体に力を入れた姿勢ではなく、良い姿勢＝骨格バランスが整っている身体に負担少なく楽な姿勢
骨の構造に沿い、足裏から骨を積みあげていきます。
足裏の重心
踵の上の足首の位置
膝の向き
股関節の位置
骨盤の位置
背骨は、まっすぐではなく、ゆるやかなS時ラインを描くことが理想です。背骨のカーブの位置は？
肋骨の向き、位置
頭の位置
本来あるべき位置に骨格があり、良い姿勢がとれると、受講生さん達は、驚きの表情や、『わぁ～楽、すごい』と、とても驚かれます。
良い姿勢は、とても心地良いから...
では、今の姿勢は、良い姿勢？基本の姿勢チェック方法
かかとを壁につけ、爪先と踵をそろえて立ちます。
基本の姿勢・正面から見たとき
基本の姿勢を横から見たとき
反り腰になっていませんか？
腰と壁の隙間が、手の平、１枚半くらいが理想です。２枚以上入る程、隙間があいてしまう方は、反り腰傾向ですので、要注意
背中の反りすぎ、反り腰改善方法は、あらためて、ご紹介致します＾＾
いかがですか？
まずは、今の姿勢を確認することから
一日、何度も繰り返し行う立つ、歩くに意識を向けてみませんか？
毎日の姿勢、歩き方が変わると、身体が変わる。身体が変わると、心、思考も変わり、行動も変わる。行動が変わると、生き方も変わる
悩みを抱えてお越し下さった受講生さんが、お会いする度に、笑顔が増え、きれいになっていかれる姿を見せて下さることが、講師をしていて一番幸せで、すごくうれしいこと
本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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≪2020年・月・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
≪月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜日
1月6日（月）10：10～11：40 残席僅か
1月27日（月）9：10～10：40 残席僅か
2月３日(月)10：10～11：40 残席僅か2月17日(月)9：10～10：40 残席僅か
３月２日(月)10：10～11：40 残席僅か
３月30日(月)10：10～11：40残席僅か
≪金曜日クラス≫ ＊第１・３金曜日
1月10日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
1月24日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月7日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月21日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月6日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月16日（月）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月3日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月17日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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