「自分の時間なんてない」と思っているあなたへ
今日は、日常で簡単に"私の時間"を取り戻す方法についてお話しします。
自分の時間は作るものだと思い込んでいる人は多いですが、本来は取り戻すものなんです。
あなたは、
「自分の時間なんてない」
「いつも誰かのために時間を使っている」
「気づいたら一日が終わっている」
こんなふうに感じていませんか?
朝起きたら、家族のこと。日中は、仕事のこと。夜は、家事のこと。 気づいたら、自分のための時間は、一秒もない。
でも、気づいてください。
自分の時間がないのは、時間がないからじゃなく、誰かに奪われているからなんです。 そして、奪われた時間は、取り戻すことができるんです。
なぜ自分の時間がなくなるのか
【理由1】私の時間の優先順位が低い
家族のこと、仕事のこと、家事のこと。 これらの優先順位が高くて、自分の時間の優先順位が低い。
【理由2】境界線がない
「ちょっといい?」と言われたら、応じてしまう。 「これやっといて」と言われたら、やってしまう。
境界線がないから、自分の時間が守れないんです。
【理由3】「私の時間」を持つことに罪悪感がある
「自分の時間を持つなんて、わがままだ」 こういう罪悪感が、自分の時間を持つことを止めてしまうんです。
自分の時間を取り戻す5つのステップ
【ステップ1】自分の時間を先にスケジュールに入れる
家族の予定や、仕事の予定を入れる前に、自分の時間を入れるんです。
「月曜日の19時〜19時30分は、自分の時間」 「土曜日の朝9時〜10時は、自分の時間」
先に決めて、何があっても動かさない。 最初は、10分でもいい。
【ステップ2】自分の時間の境界線を引く
「この時間は、私の時間です」
そう宣言して、その時間に誰かに「ちょっといい?」と言われても、 「ごめん、今は手が離せないの」と断る。
この境界線を守ることが、自分の時間を取り戻す鍵なんです。
【ステップ3】自分の時間に何をするかを決めておく
好きな本を読む? 好きな音楽を聴く? お風呂にゆっくり入る? ただ、ぼーっとする?
何でもいい。 あらかじめ決めておくことで、その時間を有効に使えるんです。
【ステップ4】小さな隙間時間を自分の時間にする
まとまった時間が取れないなら、小さな隙間時間を自分の時間にしてください。
朝、家族が起きる前の10分。 お昼休みの15分。 夜、寝る前の10分。
小さくても、積み重ねることで、心が満たされていきます。
【ステップ5】自分の時間を持つことへの罪悪感を手放す
自分の時間を持つことは、わがままじゃない。 自分を大切にすることであり、結果的に、周りの人も大切にすることなんです。
なぜなら、自分が満たされていないと、本当の意味で人を大切にできないから。
「自分の時間を持つことは、必要なことなんだ」 そう、自分に言い聞かせてください。
自分の時間の使い方:3つのルール
【ルール1】誰のためでもなく、自分のために使う
家族のための買い物をする時間じゃない。 仕事のメールをチェックする時間じゃない。
純粋に、自分のための時間。
【ルール2】「生産的」である必要はない
スキルアップのために勉強する? 自己啓発のために本を読む? そういう「生産的」なことをしなくていい。
ただ、ぼーっとするだけでもいいんです。
【ルール3】スマホを見ない
SNSをチェックする。メッセージに返信する。 これらは、「自分の時間」じゃなく、「他人の時間」です。
自分の時間には、スマホを置いて、自分だけの時間を過ごしてください。
自分の時間を取り戻すと何が起きるのか
【変化1】心に余白ができる
今まで、人のことでいっぱいだった心に、自分のための空間ができるんです。
【変化2】自分のことがわかるようになる
「ああ、私はこれが好きなんだ」「ああ、私はこうしたいんだ」
【変化3】本当の意味で人を大切にできる
自分が満たされているから、本当の意味で人を大切にできるようになります。
今日お伝えしたことをどれか1つ、始めてみてください。
そして、10分でも15分でも自分の時間を取り戻してください。
あなたが自分の時間を取り戻そうと思った「今」が、自分を大切にする人生への第一歩です。