「やらなきゃ」と思っているのに動けない・・・
それ、怠けているわけじゃないんです。
今日は、行動できないときの
"本当の理由と抜け出し方"についてお話しします。
行動できないのはやる気がないからじゃなくて、
心が何かを恐れているからなんです。
あなたは、
「やらなきゃいけないのに、動けない」
「頭ではわかっているのに、行動できない」
「いつまでも先延ばしにしてしまう」
そんな自分に、イライラしていませんか?
「私、怠けてるだけだ」
「やる気がないんだ」
「意志が弱いんだ」
そう思って、自分を責めていませんか?
やらなきゃいけないことがあるのに、
なぜか動けない。
「明日やろう」
「来週やろう」
「準備ができたらやろう」
そうやって、先延ばしにし続ける。
そして、
「また先延ばしにしてしまった」と自分を責める・・・
でも、行動できないのは、
やる気がないからじゃないんです。
心が、何かを恐れているからなんです。
つまり、行動できない理由は、
怠けでも意志の弱さでもなく「恐れ」なんです。
行動できないとき、
心の奥では何が起きているのか。
3つの本当の理由をお伝えします。
【理由1】失敗が怖い
行動できない理由の1つ目は、
失敗が怖いからです。
「やってみて、うまくいかなかったらどうしよう」
「失敗したら、恥ずかしい」
「ダメだった自分を見たくない」
そう思って、動けなくなるんです。
行動しなければ、失敗しない。
行動しなければ、傷つかない。
そうやって、行動しないことで、
自分を守っているんです。
多くの人が、
新しいことを始めようとするとき、
「失敗したらどうしよう」という恐怖で
足を止めてしまいます。
【理由2】完璧じゃないと始められないと思っている
行動できない理由の2つ目は、
完璧じゃないと始められないと思っているからです。
「もっと勉強してから」
「もっと準備してから」
「もっと自信がついてから」
そう思って、いつまでも準備ばかりしている。
でも、本当は気づいているんです。
「完璧な準備」なんて、永遠に来ないことを。
完璧を求めることで、
行動しない言い訳を作っているんです。
【理由3】本当はやりたくない
行動できない理由の3つ目は、
実は、本当はやりたくないからです。
「やらなきゃいけない」と思っているけど、
心の奥では「やりたくない」と思っている。
頭と心が、バラバラになっているんです。
頭では「これをすべきだ」と思っている。
でも、心は「本当はこれじゃない」と言っている。
この矛盾が、行動を止めるんです。
「これをやらなきゃ」と思っているのに、
なぜか動けない。
それは、心が「本当はこれじゃない」と、
教えてくれているんです。
では、どうすれば、
行動できない状態から抜け出せるのか。
3つの方法をお伝えします。
【方法1】「完璧」を手放す
まず、「完璧」を手放してください。
完璧じゃなくていい。
うまくいかなくてもいい。
失敗してもいい。
そう思えたとき、
行動できるようになるんです。
具体的には、こう考えてみてください。
「完璧にやろう」じゃなく、
「とりあえずやってみよう」
「失敗しないようにしよう」じゃなく、
「失敗してもいいから、やってみよう」
この考え方の転換が、
行動への第一歩になるんです。
【方法2】小さく始める
次に、小さく始めてください。
いきなり大きく始めようとするから、
動けなくなるんです。
小さく始めれば失敗も小さいし負担も小さい。
だから、動きやすいんです。
たとえば、
「本を1冊読もう」じゃなくて「今日は1ページだけ読もう」
「運動を始めよう」じゃなくて「今日は5分だけ歩こう」
「ブログを書こう」じゃなくて「今日は1行だけ書こう」
小さく始めることで、
行動のハードルが下がるんです。
そして、小さく始めたことが、
やがて大きくなっていくんです。
【方法3】「本当にやりたいことか」を確認する
最後に、確認してください。
「これは、本当に私がやりたいことですか?」
もし、答えが「NO」なら、
それはやらなくていいんです。
「やるべき」だと思っていても、
心が「やりたくない」と言っているなら、
それは、あなたの道ではありません。
無理にやろうとしても、
心が抵抗して動けなくなる。
だから、まず確認してください。
「これは、本当に私がやりたいことか?」
もし「YES」なら、
方法1と方法2を使って動き出せばいい。
もし「NO」なら、
やめる勇気を持つことも大切な選択です。
行動できない自分を、
責めないでください。
それは、あなたが怠けているからじゃない。
意志が弱いからでもない。
心が、何かを恐れているだけ。
または、心が
「これは違う」と教えてくれているだけ。
だから、責めないで。
ただ、心の声を聞いてあげてください。
「何が怖いの?」
「本当は、どうしたいの?」
そう問いかけてあげてください。
心が答えてくれたとき、
あなたは動き出せるようになれます。
そして、もし、 小さくでも行動できたら、
自分を褒めてあげてください。
「よくやった」
「小さくても、動けたね」
「これでいいんだよ」
そう、自分に声をかけてあげてください。
小さな成功を祝うことで、
次の行動へのエネルギーが生まれるんです。
行動は、一度にたくさんする必要はない。
小さく、少しずつ、
積み重ねていけばいいんです。
行動できないあなたへ。
自分を責めないでください。
そして、心に問いかけてみてください。
『何が、私の行動を止めていますか?』
失敗への恐怖かもしれない。
完璧主義かもしれない。
「本当はやりたくない」という本音かもしれない。
その理由がわかったら。
『では、今日、小さく始められることは何ですか?』
と問いかけてみてください。
1ページだけ読む。 5分だけ歩く。 1行だけ書く。
小さくていい。
その小さな一歩が、大きな変化の始まりなんです。
行動できないのは、
あなたが怠けているからじゃない。
心が、何かを恐れているか、
「これは違う」と教えてくれているだけ。
その声に耳を傾けて、完璧を手放して小さく始める。
それが、行動できない状態から抜け出す方法なんです。
ゆっくりで大丈夫。
あなたが心の声に耳を傾けた「今」が、行動への第一歩です。
この記事がお役に立てれば幸いです。
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