「感情を見つめるのが怖い」
でも、それこそが心を軽くする鍵。
今日は、感情に向き合うことは
ネガティブではなく"浄化"になる
ということについてお話しします。
心は、感情に向き合うことを避けるほど重くなり、
向き合うことで初めて軽くなるんです。
あなたは、
「あまり考えないようにしよう」
「ネガティブなことは考えないほうがいい」
「前向きに、明るく、ポジティブに」
なんて、感情にフタをしていませんか?
悲しい気持ち。 怒りの気持ち。
不安な気持ち。 寂しい気持ち。
そういう「ネガティブな感情」を、
見ないように、感じないようにして、
できるだけ早く消そうとする。
「こんな感情を持つなんて、ダメだ」
「もっと前向きにならなきゃ」
「こんなことで落ち込んでる場合じゃない」って、
感情を押し殺してきたのではありませんか？
悲しい気持ちが湧いてきても、
「泣いてる場合じゃない」と押し殺す。
怒りの気持ちが湧いてきても、
「怒るなんて、大人げない」と飲み込む。
そんなふうに感情にフタをすればするほど、
心は重くなっていくんです。
逆に、感情に向き合ったとき、
心は軽くなるんです。
つまり、感情に向き合うことは、
ネガティブなことじゃなく、
心の"浄化"だということなんです。
では、感情にフタをするとどうなるのか。
私の経験からお話ししますね。
【起きること1】感情が消えずに溜まっていく
感情は、フタをしても消えません。
ただ、心の奥に押し込まれて、
溜まっていくだけなんです。
悲しみを押し殺せば、
その悲しみは心の奥に溜まる。
怒りを飲み込めば、
その怒りは心の奥に溜まる。
そうやって、溜まり続けた感情は、
やがて心のキャパをいっぱいにしてしまうんです。
【起きること2】いつか爆発する
溜まり続けた感情は、いつか爆発します。
些細なことで急に泣いてしまう。
小さなことで異常にイライラする。
突然、何もかもが嫌になる。
これは、溜まっていた感情が、
堰を切ったように溢れ出ているんです。
ずっと我慢していた感情が、
ある日突然、止まらなくなる。
それは、心が「もう限界だよ」と
叫んでいるんです。
【起きること3】自分が何を感じているのかわからなくなる
感情にフタをし続けると、
やがて自分が何を感じているのか、
わからなくなります。
なぜなら、感情を感じることを
拒否し続けてきたから。
「今、何を感じてる?」と聞かれても、
「わからない」としか答えられなくなるんです。
では、なぜ
感情に向き合うことが"浄化"になるのか。
その理由は3つあります。
【理由1】感情は、認めることで流れていく
感情は、水のようなもので、
フタをすれば溜まる。
でも、流れを作れば流れていく。
感情に向き合うことは、
感情を流す「流れ」を作ることなんです。
「ああ、今、私は悲しいんだ」
そう認めた瞬間、悲しみは流れ始める。
「ああ、今、私は怒っているんだ」
そう認めた瞬間、怒りは流れ始める。
感情は、認めることで自然と流れていくんです。
【理由2】感情の奥にある本音が見える
感情に向き合うと、
感情の奥にある「本音」が見えてきます。
たとえば、こんなふうに。
悲しみの奥には、
「本当はわかってほしかった」という願いがある。
怒りの奥には、
「本当は大切にされたかった」という想いがある。
不安の奥には、
「本当は安心したかった」という願望がある。
感情に向き合うことで、
自分の本音が見えてくるんです。
そして、本音が見えたとき、
「ああ、だから私はこんなに苦しかったんだ」と 腑に落ちる。
これが、浄化なんです。
【理由3】感情を抱えていた自分を癒せる
感情に向き合うことは、
感情を抱えていた自分を癒すことでもあるんです。
ずっと悲しみを抱えていた自分。
ずっと怒りを飲み込んでいた自分。
ずっと不安を一人で抱えていた自分。
その自分に、
「よく頑張ったね」「辛かったね」「もう大丈夫だよ」
そう声をかけてあげることができるんです。
これが、心の浄化なんです。
では、どうやって感情に向き合えばいいのか。
感情と向き合う3つのステップをお伝えしますね。
【ステップ1】感情を認める
まず、感情を認めてください。
「悲しい」「怒っている」「不安だ」「寂しい」
どんな感情でもいい。
「ああ、今、私はこう感じているんだ」
そう認めるだけでいいんです。
ジャッジしないでください。
「こんな感情を持つなんて、ダメだ」
そう思わなくていい。
ただ、認めるだけ。
【ステップ2】感情を感じきる
次に、感情を感じきってください。
泣きたかったら泣く。
イライラしていたらその感情を感じる。
不安だったらその不安を抱きしめる。
感情を押し殺さずに、ただ感じきる。
最初は怖いかもしれません。
「感情に飲み込まれてしまうんじゃないか」
そう思うかもしれない。
でも、大丈夫。
感情は、感じきったら必ず流れていきます。
【ステップ3】感情の奥にある本音を聞く
感情を感じきったら、静かに、
感情の奥にある本音を聞いてください。
「この感情は、何を教えてくれているんだろう?」
「私は、本当は何を求めていたんだろう?」
そう問いかけてみてください。
すぐに答えが出なくてもいい。
ただ、問いかけ続けることで、
少しずつ本音が見えてきます。
感情に向き合うことは、強さの証
あなたは、感情に向き合うことを、
「ネガティブ」に思っていませんか?
「いつまでも引きずっている」
「もっと前向きにならなきゃ」
そう思っていませんか?
でも、違うんです。
感情に向き合うことは、
弱さじゃなく強さの証なんです。
なぜなら、
感情と向き合うには勇気がいるから。
感情にフタをして
見ないふりをするのは簡単だけど、
感情と向き合って感じきって本音を聞く。
それは、自分と真正面から向き合う、
勇気ある行為なんです。
そして、その勇気が
あなたの心を浄化して軽くしてくれるんです。
これまで感情に蓋をしてきたあなた。
今日は、少しだけ感情に向き合ってみませんか?
あなたは今、どんな感情を感じていますか?
悲しい。 怒っている。 不安。
どんな感情でもいい。
ただ、認めてあげてください。
そして、その感情を感じきって。
その感情は、何を教えてくれていますか?