「こんなことしたら、申し訳ない」
その罪悪感が、あなたを縛っていませんか?
今日は、罪悪感で動けないときの
"心の扱い方"についてお話しします。
罪悪感は、あなたが悪いことをしているサインじゃない。
優しさゆえに、自分より他人を優先してきた証なんです。
「自分の時間を持ったら、家族に申し訳ない」
「やりたいことをやったら、わがままだと思われる」
「休んだら、みんなに迷惑をかけてしまう」
そう思って、動けなくなっていませんか?
実は私も、長い間そうでした。
何かをしようとするたびに、罪悪感が襲ってくる。
自分のために時間を使おうとすると、
「家族に申し訳ない」という気持ちが湧いてくる。
本音を言おうとすると、
「相手を傷つけてしまう」という恐怖が止める。
そして、結局何もできずに、
また元の場所に戻ってしまう・・・
つまり、罪悪感は、あなたの行動を止める、
いちばん強力なブレーキなんです。
でも、ある日気づいたんです。
この罪悪感は、どこから来ているのか。
罪悪感の正体は、
「誰かを優先すべき」という思い込み
私が感じていた罪悪感の多くは、
本当に悪いことをしているからじゃなく、
「自分より他人を優先すべき」
「自分の気持ちは後回しにすべき」
という思い込みから来ていたんです。
たとえば、こんなふうに。
「自分の時間を持つこと」に罪悪感
→ 本当は悪いことじゃないのに、
「家族より自分を優先するのは悪いこと」と思い込んでいる
「やりたいことをやること」に罪悪感
→ 本当は自然なことなのに、
「自分の欲求を満たすのはわがまま」と思い込んでいる
「NOと言うこと」に罪悪感
→ 本当は必要なことなのに、
「相手の期待に応えないのは悪いこと」と思い込んでいる
つまり、罪悪感の多くは、
本当に悪いことをしているからじゃなく、
「こうすべき」という思い込みが、
あなたを縛っているだけなんです。
罪悪感で動けないときの心の扱い方。
それは、3つのステップです。
【ステップ1】罪悪感を認める
まず、罪悪感を感じている自分を責めないこと。
「罪悪感を感じるなんて、私は弱い」
そう思わなくていいんです。
罪悪感を感じるのは、 あなたが優しいから。
人を大切にしてきたから。
だから、
「ああ、私は罪悪感を感じてるんだな」
と、まずは認めてあげてください。
【ステップ2】罪悪感に問いかける
次に、罪悪感の正体を見つけるために、
こう問いかけてみてください。
「この罪悪感は、本当に悪いことをしているから?
それとも、『こうすべき』という思い込みから?」
多くの場合、 本当に悪いことをしているわけじゃなく、
「自分より他人を優先すべき」という
思い込みから来ているはずです。
【ステップ3】新しい視点を持つ
最後に、こう考えてみてください。
「自分を大切にすることは、本当に悪いことなのか?」
私が気づいたのは、
自分を犠牲にして得た関係は、
本当の関係じゃないということ。
自分を後回しにして守った幸せは、
本当の幸せじゃないということ。
逆に、自分を大切にできる人だけが、
本当の意味で人を大切にできるんです。
自分を大切にすることは、 わがままじゃなく、
自分も相手も大切にするための、 必要なことなんです。
あなたは、こんな罪悪感を抱えていませんか?
休むことに罪悪感。
自分の時間を持つことに罪悪感。
NOと言うことに罪悪感。
私が経験から学んだのは、
その罪悪感の多くは、
「こうすべき」という思い込みが作り出したまぼろし。
本当に悪いことをしているわけじゃない。
ただ、長い間、
「自分より他人を優先すべき」と思い込んできただけ。
でも、それは違うんです。
自分を大切にすることは、悪いことじゃない。
むしろ、それが本当の優しさにつながるんです。
罪悪感に縛られているあなたに
聞きたいことがあります。
『今、いちばん罪悪感を感じていることは何ですか?』
それは、休むことかもしれない。
自分のために時間を使うことかもしれない。
NOと言うことかもしれない。
『それは本当に悪いこと?
それとも「こうすべき」という思い込み?』
罪悪感は、あなたを縛る鎖じゃない。
ただ、優しさゆえに生まれた、思い込みなだけ。
その思い込みに気づいたとき、
罪悪感は、少しずつ軽くなっていくんです。
あなたが罪悪感の正体に気づいた
「今」が、自分を大切にする第一歩です。
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