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こんにちは♡麗美ねぇです。
今日は、ネガティブ思考から
抜け出せないあなたに、
伝えたいことがあります。
何を見てもネガティブに考えてしまう。
良いことがあっても、
「でも」「だって」って否定してしまう。
誰かが褒めてくれても、
「お世辞でしょ」って思ってしまう。
何かを始めようとしても、
「どうせうまくいかない」って思ってしまう。
そうやって、ネガティブ思考の
沼にはまっていませんか？
そういう人はあなただけじゃない。
先日、セッションを受けられた方の中に
こういう方がいました。
「ポジティブになりたいんです」って言うんだけど、
すぐに「でも」って否定してしまう。
そのループから抜け出せなくて、
苦しんでいたんです。
もしかすると、あなたも
そうかもしれませんね。
そんなあなたに、
まず知ってほしいことがあります。
ネガティブ思考は、
悪いことじゃないんです。
え？って思いました？
ネガティブ思考って、
実は自分を守るための防衛本能なんです。
「うまくいかないかもしれない」
って先に考えておけば、
失敗したときのダメージが少ない。
「期待しなければ」と思っていれば、
裏切られても傷つかない。
だから、ネガティブになるんです。
ネガティブ思考は、
あなたを守ろうとしてるんです。
でもね、問題は、
その防衛が強すぎて、幸せまで
ブロックしてしまってることなんです。
良いことが起きても、受け取れない。
チャンスがきても、つかめない。
幸せな瞬間も、「でも」で打ち消してしまう。
それが、ネガティブ思考の罠なんです。
じゃあ、どうすればいいのか？
まず、
ネガティブな自分を否定しないでください。
「ネガティブな自分はダメだ」って思うと、
さらにネガティブになります。
「あー、また私
ネガティブなこと考えてる。ダメだな」
「ポジティブになれない私はダメだ」
これって、ネガティブ思考の上に
ネガティブ思考を重ねてるだけなんです。
そうじゃなくて、
「あ、今ネガティブに考えてるな」
って気づくだけでいいんです。
否定しないで、ただ気づく。
それだけで、
ネガティブ思考のループが弱まるんです。
次に、小さな良いことに
目を向ける練習をしてください。
今日、何か良いことありませんでしたか？
どんなに小さなことでもいいんです。
朝ごはんが美味しかったとか、
天気が良かったとか、
好きな曲が聞けたとか。
そういう小さな良いことを、
一つずつ数えていく。
最初は「そんなの良いことじゃない」
って思うかもしれない。
でも、それでいいんです。
続けてください。
脳は、探すものを
見つけるようにできてるんです。
ようするに、
ネガティブなことを探していたら、
ネガティブなことが見える。
良いことを探していたら、
良いことが見えてくる。
だから、意識的に
良いことを探す練習をするんです。
そして、「でも」「だって」が出てきたら、
一旦止まってください。
「でも、〇〇だから」って言いそうになったら、
「それでも、△△だよね」って言い換えてみる。
例えば、
「今日は良い天気だった。でも、暑かった」
じゃなくて、
「今日は暑かった。それでも、青空が綺麗だった」
この言い換えが、
思考のパターンを変えていくんです。
大切なのは、
無理にポジティブになろうとしないこと。
ネガティブな感情も、大切な感情なんです。
悲しいときは悲しんでいい。
不安なときは不安を感じていい。
それを否定する必要はない。
ただ、ネガティブ思考に
「支配される」のではなく、
「気づく」ことが大切なんです。
私も、ネガティブになることはあります。
不安になることも、落ち込むこともある。
でも、そこにずっといないんです。
「あ、今不安になってるな」って気づいて、
「でも、大丈夫。なんとかなる」って思う。
それは、無理やり
ポジティブになってるんじゃなくて、
選択してるんです。
ネガティブ思考に流されるのか、
それとも別の考え方を選ぶのか。
その選択権は、あなたにあるんです。
ネガティブ思考で過ごす「今」も、
良いことに目を向ける「今」も、
同じ「今」です。
さて、あなたは
どっちの「今」を選びますか？
ネガティブ思考から抜け出すって、
一瞬で変わることじゃないんです。
毎日、少しずつ、
良いことに目を向ける練習をする。
毎日、少しずつ、
「でも」を「それでも」に変えていく。
その積み重ねなんです。
焦らなくていい。ゆっくりでいい。
あなたのペースで、少しずつ変わっていけばいい。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
この記事がお役に立てれば幸いです。
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