健全な生活とは、
心と身体の両方が調和して
バランスの取れた状態
にあることです。
ようするに、
健全さには身体的な健康だけでなく、
精神的、感情的な面も含んでいる
ということです。
この記事では、
健全な生活と心のバランスを
保つためのポイントを５つ
ご紹介します。
1. 身体的な健康を重視する
健全な生活の基盤となるのは、
もちろん、身体的な健康です。
栄養、運動、睡眠が
健康の3要素と言われていますが、
栄養バランスの取れた食事、
適度な運動、
質の良い十分な睡眠を
心がけることが、
身体を健康に保つための
基本的なケアであり、
とても重要になります。
まめ
ごま
わかめ（海藻類）
やさい
さかな
しいたけ（キノコ類）
いも
こめ
頭文字をとって
「まごわやさしいこ」と
語呂で憶えるとわかりやすい
これらの食材をバランスよく
取り入れて、
1日3食食べれるのが理想
と、食育の世界では言われています。
運動は、「適度に」なので
人それぞれ違ってきますが、
日常的に何かしら「運動」を
取り入れることを心掛ける。
睡眠に関しては、
ただ睡眠時間をしっかりと
確保すればいいわけではなくて、
大切なのは質です。
1日７～８時間
しっかりと睡眠をとっていても、
スッキリと目覚めるときもあれば、
何となく疲れが残っている
と感じたりすることもありませんか？
それは、睡眠の質に違いがあるんです。
たとえば、寝る直前まで
スマホをいじっていたりすると
それだけでも睡眠の質は
ガクンと下がりますし、
食べてすぐに寝たりしても
下がります。
もちろん、他にも要素は
沢山あるので、
別の機会に詳しく書きますね。
2. ストレスを管理する
ストレスというものは
身体と心に悪影響を及ぼす要因です。
ストレスを軽減するためには、
リラックスする時間を作ることや、
ストレス発散の方法を
見つけることが重要です。
たとえば、
私は、温泉やサウナで
のんびりまったり過ごすことで
リラックスタイムを作っていますし、
大声を出すことは
ストレス発散になるので、
娘とよくカラオケにも行きます。
ストレス発散というより
歌うのが好きだからですが^^;
リラックスもストレス発散も
あなたが「これ」と思う方法を
見つけて取り入れるといいですよ♪
そのほかにも、
マインドフルネスや瞑想、
ヨガなどはストレスを軽減する
手段として効果的と言われています。
3. 社会的なつながりを築く
人間は社会的な動物であり、
他者とのつながりが健全さに
重要な影響を与えます。
友人や家族との交流や、
コミュニティへの参加は、
健全な心のバランスを保つ上で
とても重要です。
人からのお誘いもいいですが、
自分から積極的に
そういう場に出向いたり、
意識を持つことも大切です。
4.自分のための時間をつくる
自分自身の欲求を理解し、
それに応じて時間を割くことは、
心の健康を維持するために重要です。
人はつい、「誰かのため」に
時間を使い、
「誰かのため」に
行動してしまいがちですが、
自分のために、
自分自身と対話する時間や、
自分自身のための活動を持つことで、
内面のバランスを保つことが
容易になります。
5. 成長と学びを大切にする
常に新しいことを学び、
自己成長を促進することも
健全さの一環です。
新たな挑戦を通じて成長し、
心の刺激を得ることは大切です。
健全な生活とは、
身体と心のバランスが取れた状態であり、
総括的な幸福感をもたらすものです。
身体的な健康だけでなく、
心の健康も同じくらい重要です。
心と身体、両方のバランスが
取れた生活を送ることで、
健全さが実感でき
充実した人生を送ることが
できるようになります。
最後までお読みいただき
ありがとうございました ^ ^
この記事がお役に立てれば幸いです。
あなたの身の上にすべての豊かさが
雪崩のごとく降り注ぎますように・・・
愛を込めて♡
梅原麗美
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