ストレスケアカウンセラーのはぴっとです。
ストレスケアにいつもお勧めしている「ホメオストレッチ」１２分くらい横になって寝ているだけ、少し顔の向きを指示に従ってかえるくらいであとは、ひたすらリラックス。
いつの間にか、うとうと・・・・
でもこれを家庭でやろうと思うと、BTUで基礎課程の勉強をしなければなりません
セミナーではご自宅で簡単にできるストレスケアを色々と教えています
その一つがプチホメオストレッチ
二人一組になって、僧帽筋（肩の筋肉）に対して４ｋｇほどの圧を加えていきます、両手を相手の肩の上にそっと置きます
そして５秒かけてじわじわっと圧を加えていきます、４ｋｇに達した位でそのまま５秒間固定します
５秒固定した後に２秒かけて、今度は圧を緩めていきます。
そっとて置いて２秒、５秒かけてゆっくり圧を加えて、そのまま５秒固定、そして２秒で解放していく。このリズムです
これがワンセット
これを１０セット以上行います。一人が終わったら、交代してもう一度繰り返し。
気持ちがゆったりとして来ます
読者の方はご存知だと思いますが、これは脳幹にリラクセーション信号を送っています
ですから、前屈をした場合に実施前と実施後では、身体の柔軟性が違ってきます
筋肉から脳幹に、脳幹から筋肉に緊張を解くように指示を出しているのです
こんな、体験をストレスとはどんな物なのかという基本的な事から、日々の生活に役立つ情報などを織り交ぜて、ご紹介していきます
ご興味のあるかたは是非お誘い合わせの上、セミナーにご参加いただければと思います
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