今日が測定日なので
昨夜は、おやつをグッっとこらえて
の、つもりが
途中で目が覚めて
バナナ1本食べました
（ポテチよりええやん）
空腹だと眠れないたちです
測定結果
体重 64.2 → 47.6 （▲16.6）
体脂肪率 37.7 → 27.8 （▲9.9）
腹囲 87 → 67 （▲20）
ヒップ 103 → 86 （▲17）
太もも 61 → 50 （▲11）
ふくらはぎ 34 → 34 （±0）
昨日の朝 48.0㎏
今朝、
はじめて47㎏台になりました
考えてみて
効果があったのは 温野菜
日曜日のランチが外食だったので
夜 ブロッコリー山盛り
いつもの生野菜（レタス トマト セロリ） 白菜と玉子の煮物
お刺身3枚
これだけに抑え
その後小腹が空いた時に
りんご1/4
そしたら、翌朝体重増加どころか
0.2㎏やけど減っていた
これで気を良くして 昨日のランチ
温キャベツ 温にんじん ブロッコリー
さつ まいも
ゆで玉子
りんご 1/4
もぉ～お腹いっぱいで
夕方のおやつは、
チョコ2枚だけ
これで、
今朝また軽量になっていたのかな・・ ・
調整時に心強いメニューが
見つかった
タッパーに入れれば
持ち運びもOK
食物繊維 たんぱく質 炭水化物
いろいろ栄養が取れているはず
最近思うのは
ゆで玉子ってええ仕事するなぁ
ちなみに、
今日も温野菜ランチです
久しぶりにＧＡＰで
スカートを購入
ちと短いが、
タイツ履くからＯＫかな
ふわ～っと広がってかわいいのだ
