先週の測定日後
50㎏まで増えていた体重
土・日のランチを
プロティンダイエットに 置き換え
なんとか調整しました
リバウンドを防ぐには
この1㎏～2㎏までの増加のうちに
きちんと調整して戻すことが大事やね
測定結果
体重 64.2 → 48.2（▲16）
体脂肪率 37.7 → 28.5（▲9.2）
腹囲 87 → 69 （▲18）
ヒップ 103 → 86（▲17）
太もも 61 → 49（▲12）
ふくらはぎ 34 → 34 （±0）
ダイエットの強い味方が仲間入り
通販番組でガンガン流れている
「マジックブレッド」です
ジュースはもちろん
ひき肉・だいこんおろし・ふりかけ
なんでもできるマシーンです
これでグリーンスムージーを作って
空腹を満たしています
水菜・りんご・バナナのスムージー
飲みやすくて美味しい
噛みながら飲むんです
夕食後の間食にスムージー
お菓子食べるより 絶対いい
食物繊維もたっぷり摂れて
お通じもバッチリ
週末に1.2㎏落ちたのは
スムージー効果が
大きかった気がするな
