4/23からダイエットはじめて
もうすぐ6ヶ月経過しようとしています。
大きな体重の減りはなくなったけど
ドカーッとリバウンドもせず
イイ感じちゃいますか！？
先週は、
肉祭りやら飲酒のせいで
増加気味の体重
ランチの置き換えで
なんとか49㎏台に戻せました
欲を言えば、
48㎏台にしたいけど
服が合わなくなるのも困るので
現状維持で頑張りたいな
休日の食べ過ぎ対策
リラックスしているからか
お腹がよくすくんです
置き換えランチ+えのきポンズ
ローカロリーでスチーマーでチンするだけで
美味しくて おすすめ！
おやつに、さつまいも
これもスチーマーでチン
カロリーは200㌍くらいあるけど
おかしより、断然優秀な栄養素
食物繊維もバッチリで
ダイエッターにはイイおやつかな。
測定結果
体重 64.2 → 49.6 （▲14.6）
体脂肪率 37.7 → 28.6 （▲9.1）
腹囲 87 → 70 （▲17）
ヒップ 103 → 86 （▲17）
太もも 61 → 50 （▲11）
ふくらはぎ 34 → 34 （±0）
最近、
スロージョギングたるものに
興味があり
ちょいと走ってみた
ゆっくりなんで息は上がらないけど
2回目は足首が痛くなり
1週明け、 3回目は右ふくらはぎが痛くて
なんかうまく走れない・・・
ウォーキングと違い、足への負担が大きいのかな
ＴＶで見たので
お相撲さんのシコ踏みもやっています
10回だけでもキツ～イ
効いてそう
ウォーキング時に見た
夕焼け
キレイやった…