こんばんは🌆３日ぶりの投稿です。たくさん訪問やいいねやフォローもありがとうございます
３日間の間、食事管理にいつも以上に心がけて痩せるストレッチやダンス、カービィーダンス、ウォーキングをやっていました。でも夜ご飯は我慢なかなかできなくたくさん食べていました。平日は朝飯たべないです。夜は18時に終えるようにしてて、昼ご飯は11時です
空腹を作ることで食べすぎを抑えることができていますが土日はけっこう暇できてしまい食べすぎてしまうときも。
今日4900歩くらい歩きました。暑いけど我慢。昨日は一万歩。歩くことがストレス解消になってます。歩くの大好きです。土曜日64.6キロになりましたが、それまで66.0とか増えてしまってたときもありへこみましたが目標体重きめて進み続けました。スケジュール帳に目標体重をそのたびかきます。頑張って仕事とダイエットいけた日にシール貼ってます。
ここ３日間たべてたもの！一部ですが
このあと16穀いれました。
ごはん3合たいて半分チャーハンにして冷凍、あとはそのまま冷凍、ダイエットしてから作り置きすることが多いです、最近はうどんスープの素できゅうりのつけものやおでん作りました。大根にゆかりを混ぜると美味しい漬物に。大根のそぼろ煮もお気に入りです。
お母さん作ってくれたカボチャ、久しぶりに食べたら美味しすぎた
最近ぶどうすき🍇
最近は味噌玉作ってます！冷凍してあります。ネギも冷凍
冷凍チャーハンご飯、チャーハンすきでダイエット中でも100グラムならおっけいにしてます。
てんぷらも食べてました。長芋の天ぷら美味しいです。醤油や鶏ガラスープの素で味付けて片栗粉まぶします
土曜日は回転寿司親と行く日
いろいろあり実家いけないので土曜日面会の日、えんがわはじめてたべてみた、この日ははま寿司。
お昼は野菜中心！炭水化物なしです。
ゆで卵は絶対食べてます
今日帰って体重は測ったら
マイナス10.1キロ
何度も何度も数字みました。4月10日からダイエット開始、73.9キロスタートでした
チーズ入り
寝る前ストレッチしておやすみします