熱中症になったとき
身体からのメッセージに従って
我慢しないですぐに対処したことで
重症にならなくてすんだと思います。
熱中症かもしれないと気づいたときは
炎天下を歩いていて
頭痛がして気持ち悪くなって
フラフラするという状態でした。
そのときは
水が飲みたい
塩味のナッツが食べたい
涼しい場所に行きたい
と思ったので
すぐにコンビニに行きました。
熱中症だと気づいた場所から
近くのコンビニまでは
気力だけで歩いていたような感じです。
家に帰ってきてからは
塩水と水を時間をかけて少しずつ飲み続けて
気持ち悪いのが回復したところで
朝から何も食べていなかったので
お腹がすいて食事をしました。
そのあと水シャワーに入って
早く寝たんです。
でも。。。
次の日になっても
軽い熱中症状態が続いていました。
軽い頭痛と身体のこわばり
暑い場所には行きたくない
水のシャワーしか使えない
など……
今日になってもまだ
暑い場所は歩きたくない
水のシャワーがいい
という感じ。
頭痛などの症状は
家の中ではなくなりましたが
炎天下に行くとまた頭痛が再発。
私は体調不良のとき
自然治癒力で回復させることが
多いのですが
熱中症になったとき
身体の脱水症状の回復を助ける水として
経口補水液がいいと教えてもらっていました。
薬局で販売されているので
すぐに飲んだほうがいいと言われたのですが
私は何いい感じがしなかったのと
食事がとれる状態だったので
飲まなかったんです。
ですが
今日になっても熱中症状態が残っているので
経口補水液を飲んだ方がよかったのかなと思いました。
やっぱり塩と水だけでは
身体への水分の吸収力が違うのかなと。。。
そして調べたら
自分でも作れるとのこと。
⭐️経口補水液のレシピ
水 1L
塩 3g (小さじ1/2)
砂糖 20〜40g (大さじ2と小さじ1〜大さじ4と1/2)
これに
レモン果汁を少々入れてもいいようです。
よく混ぜ合わせ、すべて溶けたら出来上がり！
※塩分と糖分のバランスが大切なので
分量はしっかり計って作ってくださいね！
手作り経口補水液は保存できないので
その日のうちに飲んでください。
身体が脱水状態だったら
1Lなんてすぐに飲んじゃいます。
化学物質過敏で
市販のものが飲めなくても
好きな材料で作れるのでいいですよね！
塩はこだわりの塩にできるし
砂糖も白砂糖じゃなくて
黒糖にするとか甜菜糖にするとか。。。
私も
ぬちまーすとメープルと
オーガニックレモン果汁で
作って飲んでみました。
ただ、、、
分量を計るものがなく
経口補水液もどきでしたが。。。(笑)
レモン果汁を入れると
ポカリスエットっぽい味になって
飲みやすかったです。
経口補水液は
脱水症状のときに飲むと
おいしく感じるようですよ！
頑張りすぎず
自分がここちよいと感じるように
過ごしていたら
熱中症にはならなかったと思います。
無理をしていたのでしょう。
こころと身体からのメッセージを聴いて
健康で過ごせるようにしていきましょう
