電車に乗れるようになることを目標に
最初にやったことは
デトックス（解毒）でした。
これまでの生活習慣を改めることにしたのです。
化学物質過敏を改善させるためには
身体の中の化学物質を外に出して
できるだけ取り込まないように生活すること。
生活習慣を見直して私が試したのは...
☆玄米菜食1日2食の食事
☆無添加、オーガニック、
自然栽培のものを食べること
☆お風呂や温泉、サウナで身体を温める
☆身体を動かして代謝を上げる
〜早朝ウォーキング
※当時は自己流でデトックスにいいのではないか
と思うものを取り入れていました。
玄米菜食は、
玄米ご飯と野菜のおかず、具沢山味噌汁というメニュー。
食材は、自然食品店やネットショップで購入。
玄米は自然栽培のお米を食べたかったので
自然栽培のお米や野菜を届けてくれる
ナチュラルハーモニーという会社の定期宅配で買っていました。
自然栽培のお米や野菜は、感動するおいしさです。
感謝の言葉が自然に出てしまうほど。。。
このときすでに
化学調味料や添加物の入っている食品は
食べられなくなっていたので
玄米菜食に変えても自然栽培やオーガニックの
おいしいご飯と野菜が食べられるのはよかったのですが、、、
1日3食の食事を2食にするのはきつかった〜(笑)
食事の習慣を変えるのはとても大変なんですね〜。。。
一定の期間集中‼︎
という思いで頑張りましたが
今では1日2食は普通のこととなりました。
お風呂もゆっくり長く入って
できるだけ汗をかくようにしました。
お風呂の中にミネラルウォーターを持ち込んで
水分を取りながらの半身浴。
私の地元の近くには温泉があったので
定期的に温泉に行って身体を温め
サウナがあると入って汗をかく。
※あとでわかったことですが汗をかくことは
化学物質のデトックスという意味では効果的ではないようです。
温泉に関しては、いろいろな人が利用するため
行ける場所を見つけることが必要です。
温泉選びについては、また改めて書いていきますね！
身体を動かして
代謝を上げるためにしていたのは
早朝ウォーキング。
外を歩くときは
車の排気ガスや大気汚染の少ない早朝がベスト。
毎日運動する習慣がなかったので
最初は20分くらいからはじめて
30分、40分と歩けるようにしていきました。
そのときの体調や周りの環境など
状況に合わせて無理なく、
ルールは決めずにゆる〜い感じで。
雨の日など外を歩けない場合は、
ラジオ体操をするのもいいです。
第1と第2をしっかりやると
とてもいい運動になります。
学生時代はダラダラやってたから
これ本当に運動になるのかと思っていましたが...(笑)
ラジオ体操なんて忘れちゃってたので
NHKでラジオ体操を放送しているのを
見ながらやっていました。
録画できれば、いつでも好きな時にできますね！
このような感じで
身体の中にたまっているとされる
化学物質を排出するために
できることを取り入れて過ごしました。
そして
このデトックスと同時にやっていたのは
身体に化学物質を取り入れないように過ごすこと。
食事から取り入れないために
オーガニックや自然栽培、無添加のものを
食べていましたが
生活にも取り入れないように過ごすことが
必要でした。
つづく。。。