糖尿病かも…②

去年の10月、血液検査で正常高値とはいえ正常範囲内だった私は、今まで通りの生活を続けました

でも、体調がよくないというか、なんとなくスッキリしなかったんですよね

しかしながら、仕事の関係上、どうしても食事や睡眠が不規則なので、少し疲れが取れにくいなぁとか胃がもたれるなぁとか、ちょっとした体調不良は日常茶飯事だったんですよ

月のものが不規則になったのもこの頃でした

ズレはありながらもそれなりにきていた月のものが、この頃から2ヶ月こなかったり…

不安になって婦人科を受診しましたが、ストレスだろうとのことでした

今思えば、全て糖尿病予備軍の症状だったんだろうと思います

……なんですが

今年の2月に受けた健康診断でも、何も言われませんでした

………なんでや

そんなこんなで、なんとなくの体調不良や月のものの遅れは、ストレスや自律神経が乱れているからだろう、というか、それでごまかすそかありませんでした（笑）

糖尿病って、初期には自覚症状がないので、本当に怖いですね

つづく。

糖尿病かも…①

ぽっちゃりな母と糖尿病家系の父との間に生まれた私ですが、今まで生きてきて、病気という病気はしたことがありませんでした

しかし、アラサーになって、びっくりするぐらい身体の老化を感じております

そして、ある時ふと糖尿病大丈夫かな？と不安に

父の家系、本当に濃厚な糖尿病家系なんですよ…

もちろん、これまでの健康診断はいたって正常でした

でも、一度不安になると、夜も眠れなくなってしまう性格…

よし、いい機会だから血糖値とHba1cの検査をしてみようと決意し、実行に移したのが去年の10月のことでしした

結果はでクリア正常範囲内

ものすごく安心したことを覚えています（笑）

でも、実は、正常範囲内は正常範囲内でも正常高値だったんです

簡単にいうと糖尿病予備軍

さすが糖尿病家系の血筋

しかし、まだ大丈夫だろうと安心しきってしまった私は、なんの対策をすることもなく………

本当に、今となってはこの時から対策していればよかったと後悔です

つづく。

ダイエット27日目

なんとか体重キープです

しかし、体脂肪が減っていたので救われました

やはり、毎日の積み重ねが大事ですね

しかし、ここにきて本当に体重の減りが悪くなってきました

ここまではストンと落ちてきたし、食事内容や運動内容が大きく変わったわけではないので、うーん停滞期とやらに入ったのでしょうか

停滞期………

辛いですよね

人によっては、数ヶ月も続くと言われている停滞期

今までの私は、いつもここで諦めていました

でも、今回は根気強く続けていきます

今日の記録

今日は、少し食事内容を見直し

・食事の割合が2:3:5くらいになっている

・糖質制限のため脂肪摂取が多いのではないか

・摂取カロリーは本当にこれでいいのか

朝ごはん、これでも食べるようになったんです←朝ごはん全く食べれなかった人

目標は4:4:2ぐらいでしょうか

ま、真逆や………

夜はもう少し控えめにしなくてはいけませんね

脂肪摂取は、糖質制限をしているとどうしても割合としては多くなるので、揚げ物を控えたり、少し意識していこうと思います

摂取カロリーは、今は1200〜1300kcalを目安にしています

体重から必要カロリーを計算するとあてにならない(大きな身体あるある（笑）)ので、標準体重の基礎代謝をもとにして、そこからー200kcalとしています

しかし、もう少し減らした方がいいのかなとも思ったり………

減らしすぎはNGなので、少し自分の身体と相談していこうと思います

31年かけて構築された大きな身体………

そう簡単には小さくなりませんよね

がんばります

ダイエット26日目

やはり、体重増えてました

筋トレしているからなのか、体重が減りづらい……

でも、筋トレやヨガをする時、身体が楽になってきたことは実感しています

筋肉を落とさず、痩せることが大事なので、踏ん張りどころです

しかし、体重が増えていることは事実なので、食事の内容も見直さないといけないですね

糖質制限をしていると、割と脂肪多めになりやすいので、要注意です

そしてなにより、ストレスの対処

私は、心配性ですぐに落ち込んだり、割と神経質なところがある(と思う（笑）)ので、ストレスコーピングがとっても大きな鍵を握っているのではないかと思ってます

今日は、実は野球観戦に行ってきました

うまくストレス解消しながら、ダイエットしていきたいと思います

今日の記録

ブログスタート！！ダイエット25日目

最近、炭水化物を摂ると、ものすごく胃が苦しくなって、頭がクラクラする気がします

実は7月31日にOGTTという検査を受けるので、炭水化物も少しは摂らなくちゃいけないという………(詳細はまた書きますね)

がんばって食べてるけど、結構ツライ

健康のためのダイエットや検査なんだけどな

今日の記録

今日は夜ごはんが遅くなってしまったから、明日も体重は増えていることでしょう

がんばれ、自分