ダイエット34日目

今日もなんとか体重維持です

腰の痛みで運動ができていないので、増えていないだけ良いとしておきます

最近では、体脂肪も50%台が出てくれるようになりました

それでも、半分以上は脂肪なんですけどね…（笑）

今日の記録

今日は、久しぶりに服を買いました

カットソーとパンツです

カットソーは、ゆったりとしたシルエット

しかし、ウエストはゴムながらも、伸びない生地タイプのパンツ

入るかなぁと恐る恐る試着してみると………

入った

しかも、割とゆとりある

さらにさらに、カットソーをinしてもいける

少し痩せるだけで、こんなに違うんですね

モチベーションが少し上がりました

ブログを読んでいただき、いいねやコメント、ありがとうございます

こらからも、がんばりますので、よろしくお願いします

ダイエット33日目

今日は体重横ばい

なかなか、キレイに右肩下がりにはなりませんね（笑）

しばし、このままがんばりたいと思います

今日の記録

実は、スクワットの影響？か、少し腰を痛めております

なにぶん、大きな大きな身体なので、自重筋トレでも負担は大きいようです

しばらくは腰に負担の少ない運動でカバーするしかないですね

うーん、どんな運動ならいいのだろう

ダイエットは一筋縄じゃいかない

日々、試行錯誤ですね（笑）

ダイエット32日目

今日はしっかり減っていましたー

たかが500g

されど500g

わかってはいるけど、一喜一憂です（笑）

今日の記録

昨日は久しぶりに炭水化物をしっかり食べた(といっても、怖いので昼だけ)のですが、そのおかげが、お通じがものすごくスッキリありました

炭水化物、大事ですね

実は、糖質制限をはじめてから、左手の痺れのようなものがあったんです

高血糖が原因？かと思っていたのですが、昨日の検査で砂糖の塊を飲んでもなにもなく…

今日、炭水化物を食べると痺れがないことに気づきました

調べてみると、糖質制限で炭水化物を極端に摂取しないと、ビタミンやミネラルが不足するらしく、それで痺れが出ることがあるそうです

サプリは飲んでいるのですが、やはり自然のものが大切ですね

そして、なにより…

私は心配事や不安があると体重にも反映されやすいのですが、病院に行って、検査をして、安心したみたいです

やはり、ストレスは最大の敵

しっかりストレス対策しつつ、引き続き、ダイエットがんばります

検査結果

今日のOGTTの結果、やはり食後高血糖があることがわかりました

そして、インシュリンの量はしっかりでているものの、出が遅いとのこと

(糖尿病予備軍や初期の糖尿病の方に多いそうです)

Hba1cと空腹時血糖は正常範囲内なので、糖尿病型との診断でした

次にこの結果が出れば、糖尿病確定です

予想はしていたものの、ショックはショックでした

しかし、医師と栄養士と話をしていく中で、体重を落とせば良くなる可能性が高いとのお言葉もいただきました

今の状態で見つかることが珍しいそうで、このまま生活改善と減量で様子をみることになりました

運動は無理なく続けられるものを続けること

糖質の摂りすぎには注意すること

朝ごはんを食べるようにすること

これらのことに注意しながら、減量していきましょうとのことでした

炭水化物全く摂取しないのも、あまり良くないそうで、白米100g/毎食ぐらいなら食べても問題ないと

えーっと、今、炭水化物、ほぼとってません（笑）

まずは、朝ごはんにおすすめされたフルグラを食べることからはじめたいと思います

検査の結果、ショックはショックですが、自己責任でもあるので、しっかり生活改善して、減量していきます

このブログをみてくださった同じ状況や思いのみなさん、私もがんばります

そしてなにより、糖尿病でもそうじゃなくても、少しでも気になれば早めに受診してください

受診してなにもなければラッキーです

次回の受診は8月下旬

減量できているかのチェックです

OGTT(経口ブドウ糖負荷試験)

今日は、OGTT(経口ブドウ糖負荷試験)を受けてきました

病院嫌いなくせに病気が怖いという、とっても厄介な思考回路の私（笑）

意を決して行ってきました

8:20   受付後、血圧を測定し、最初の採血💉

          病院で測ると、必ず上がっている血圧（笑）

          大きな身体の割には血管があるので、採血はスムーズです

          まず、この採血で、始める前の血糖値に異常がないかを確認します

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8:25   最初の採血で異常がなかったので、検査開始

          75gブドウ糖液(ものすごく甘い微炭酸のサイダー)を一気飲み

          糖質制限をしていた私には、地獄の甘さでした

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8:55   2回目の採血💉(30分後)

          これも、スムーズに終了

          少しクラクラする気がするけど、気分が悪い感じではない

          全く関係ないですが、看護師さんにネイルをほめられ照れました（笑）

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9:25   3回目の採血💉(1時間後)

          腕は2本しかないので、最初と同じ方から採血

          血管あって、本当によかった

          クラクラも気がする程度で、特に症状はなく経過

          前に、食後に手が痺れてるかもとか心配していましたが、それもないです

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10:25   4回目の採血💉(2時間後)

            採血は嫌いではないので、全然平気なんですが、一日でこんなに血を取られることはないですね（笑）

           やはり、特に症状はなし

以上で検査は終了です

とっても簡単な検査でした

あとは結果を待つのみ

この結果が怖いんですけどねぇ