ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
朝、窓を開けたら
甘い香りがふぁ～っと鼻を抜けます。
キンモクセイの香りが満開です♪
去年よりさらに花が少なくなりました。
でもちゃんと香りがして愛おしい。
昔のように花が復活してほしいな。
紅葉の秋もいいけれど
秋の味覚や香りが豊かな今頃の秋も
いいですよねぇ～。
キンモクセイの香りを嗅ぐ時は、
自然と胸が開き
体の奥の方へと行き渡ります。
深い呼吸ができてる感じ。
美味しい匂いもそう。
食べるようにお腹に香りが届きます。
でも食べ物に顔を近づけると
クンクンみたいに浅くなりますよね。
前かがみのまま深く吸い込むって難しい。
だから猫背や前かがみになってる人、
体の前側、お腹が固い人は
浅くなってしまいがちです。
呼吸で息を吸い込む以上に難しいのが
息を吐くこと。
苦手な人、けっこういらっしゃいます。
息を吸うと
酸素を取り入れた血液を全身に巡らせるため
交感神経がはたらき心拍数を上げます。
息を吐くと
肺の酸素量が少なくなるので
副交感神経がはたらいて心臓を休め
心拍数を下げます。
呼吸は自律神経を整える
一番簡単な方法ですが、
リラックスするにはしっかり吐くことが大事。
深呼吸をしても落ち着かない時は
吸ってばかりかもしれませんね。
うまく息が吐けない、
常に交感神経が優位になっている、
それはバランスが崩れているサイン。
呼吸が浅いだけと思っても
全身の不調に関係してきます。
深い呼吸が自然とできるようになると
体が楽になりますよ。
良かったら体の力を抜いて
花の香りを吸い込んでみてね♪
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