ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
きのうは良い天気でしたね。
家の中より外の方が暖かくて、
お日さまの恩恵をたくさん受けました。
日光を背中で浴びると
ぽかぽかと気持ちがいい。
３月の日差しは
まだそこまで強くないので、
日光浴するにはちょうどいいですね。
やわらかな日差しの中にいると
気分が上がっていくのを感じます。
急に動きたくなって
やる気スイッチもON。
そういえば片付けがはかどる時は
晴れの日が多いです。
太陽の光を浴びると
セロトニンの分泌が促されるので、
気分もやる気も上がるのです。
落ち込んだり塞ぎがちな時、
良かったらお日さまに当たってみてね。
だからといって長時間の日光は逆効果。
免疫力を下げたり
老化が進むのでほどほどに。
もうひとつ、
お日さまと言えばビタミンD。
食事からだけでは足りないことも多いので
できるだけ日光を浴びるようにしています。
サプリを飲んでる人もいますが、
できるだけ自然に摂取したいので
それはもう少し先かな。
ビタミンDは腸に欠かせないもの。
炎症を抑えたり
腸壁を強くしたりと
免疫を強化するには大事なもの。
特に腸壁が弱くなると隙間ができ、
腸から色々なものが漏れ出します。
いわゆるリーキーガットと言われ、
自己免疫疾患やアレルギーなどの
不調につながります。
花粉症にはビタミンDと言われるのも
根本的なところで
免疫を正しくはたらかせるため。
花粉症にならないためにも
乳酸菌とビタミンDを摂るといいですよ。
たくさんあるビタミンのひとつですが、
不足すると影響があります。
加齢によってさらに不足するそうなので
けっこう意識しています。
免疫力が下がったなと思ったら
思い出してみてくださいね(^_-)-☆
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