ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
１月も最終日。
乱高下が激しいひと月でしたね。
久々の再会も多く聞かれた年始だったのに、
たった一ヶ月で自粛ムード再び。
今日の空と同じく空気がどんよりしてるので、
早く明るくなるといいですね。
さて、マスクをするようになってから
明らかに増えたなーと思うのは、呼吸が浅い方。
マスクをしていると呼吸がしづらいので
つい回数が増えて浅くなってしまいます。
その割に酸素が十分取り込めてないので
ちょっとした酸欠状態になってることも。
疲れやすかったり
ぼーっとして頭が回らなくなったり。
そして体のコリも酷くなります。
そういう方の体に触れると、
横隔膜のあたりと背中が硬いんですよね。
ほぐすと少～し痛いですが、
終わると楽になるのでゆるめておきましょう。
また横隔膜もそうだけど、
年齢とともに肺の周りの筋肉が衰えて、
膨らみにくくなり浅くなることもあります。
そうなると深い呼吸をしようと思っても
できなくなってしまいます。。。
いつも息苦しさがあるのはしんどいですよね。
肺がしっかり膨らんで、
十分な酸素が吸い込めるように、
肺周りはゆるめて鍛えておくといいです。
実は今、母が肺のストレッチ中です。
自覚症状がなかったのですが、
深い呼吸ができてなかったみたい。
吸ってー、吐き切ってーを繰り返して
なんと、上達したよと自慢されました笑
80を過ぎていても大丈夫(#^.^#)
肺の機能はもちろんのこと、
呼吸は全身の健康に影響があります。
呼吸が浅くなりがちな今、
深い呼吸をするのは大事なこと。
ポイントはとにかく吐き切ることです！
たくさん吸おうとしなくてもいいです、
吐き切れば反動で吸いこみますから。
横隔膜が上下すると内臓への刺激になり
腸も元気になります。
呼吸、大事ですよ。
腸もみで腸やその周りもほぐして、
大きく深呼吸していきましょう〜(^_−)−☆
PC・スマホから