ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
ヘッドセラピーや腸もみ施術の時は
うとうと、スヤスヤされることが多いです。
そんな時に、呼吸が浅い方が多いなぁと
とても気になっています。
特に腸をもむ時は
お客さまの呼吸に合わせたりするので、
呼吸の深さが感じやすいんですね。
去年からマスク生活になり、
そのせいもあるのだと思います。
慣れたとはいえ、やっぱり息苦しいですよね。
気温が上がって暑くなると、
どうしても口呼吸も増えます。
実は、口のほうが大きいから
たくさん吸える気がしますが、
鼻で吸うほうがたくさん吸えるのです。
試しに吸ってみてー、意外に苦しいよ。
口呼吸をしていると、浅くなります。
あと背中や肩甲骨まわりがガチガチな方も
浅い方が多いですね～
しっかり酸素を取り込めるように、
姿勢を正してくださいね。
そうそう、呼吸が浅い方は
吸うほうがメインになってます。
呼吸は吸う時には交感神経が優位になり
吐く時には副交感神経がはたらくと言われてます。
なので、浅い呼吸の方は
常に交感神経のほうが強くはたらいてるので
緊張状態が抜けにくく、
疲れやすいかもしれません。
呼吸法などで吐くほうに意識を向けると、
副交感神経がはたらきリラックスします。
自律神経が乱れているなぁという時は
お腹に手を当てて、
鼻から吸った息を口からゆっくり吐きだす。
吐くほうに集中して呼吸してみてください。
一日の終わりにぜひ。
一番簡単に自律神経が整う方法です♪
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