ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
先日のガッテンより。
長寿の方が多い町に行って
秘訣を探っておられましたね。
わたしも常々思ってますが、
同じ長生きするなら元気で健康でありたいと。
で、やっぱり長寿のポイントは腸寿、
腸内細菌です！
みなさんのお食事をチェックされてました。
まずは定番のヨーグルト。
乳酸菌たっぷりで善玉菌が増えそうな気がします。
ですが、たくさん食べても
腸内にある常在菌が増えたり、
住みつくことはほとんどないそうです。
便として排泄されてしまいます。
でも大丈夫。
腸内にとどまって増えることはなくても
ちゃんと良いはたらきをしてくれます。
では、善玉菌はどうやったら増えるの？
はい、これです。
時々お伝えしていますが、
水溶性食物繊維は腸内細菌のエサとなります。
お腹の中で細菌を飼っているようなもので、
増やしたり元気にするには
好物のエサを与えることが必要なんですね。
ヨーグルトなどの発酵食品をたくさん食べていても
イマイチ効果がないと言われることもあります。
そんな時は食物繊維が不足していないか
お食事をチェックしてみてください。
食べてます～と言われていても、
不溶性の食物繊維だったりします。
両方とも大事ですが、水溶性食物繊維って
意外と摂っていないことも多いですよ。
そうそう、長寿の町の皆さんの食卓は、
非常に多くの海藻類が並んでました。
きっとこれをエサにして、腸内細菌がたくさん増え
長寿に繋がったのかもしれません。
善玉菌を増やして腸内環境を変えたいわ、
そう思われたらご自分のお腹の菌にエサをやり
お水をあげてみてください。
続けるうちにどんどん変わってきますよ(^_-)-☆
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