ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
食物繊維、最近よく聞きますね～
以前は栄養成分とみなされなかったのに
今ではいろいろな効果が期待され
積極的に摂りましょうと言われてます。
便秘解消としてはもちろん、
糖尿病やダイエットにも力強い味方に。
そして毎日摂り続けることで
腸内環境が整うので
メンタルにも良い影響が。
特に便秘気味の方など
意識して摂ってる方が多いですね。
が、たくさん食べていますという方ほど
便秘解消になってないことがあります。
食物繊維には
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維とがあります。
穀類、豆類、野菜などの不溶性食物繊維。
これらは腸で水分を吸収し
膨らんで便のかさを増してくれます。
ですが、
水分不足の方やコロコロの便の方が
これを摂りすぎると、
不足している水分がさらに不足するので
逆に便秘を引き起こすこともあります。
膨満感が強くなったり
ガスが溜まりやすくなったら要注意。
もう一つの水溶性食物繊維も
意識して摂るようにしてみてください。
便をやわらかくし出しやすくしてくれます。
ネバネバ系が多いです（＾_＾）
どちらかというと不溶性食物繊維のほうが
とりやすいので、多くなりがちです。
女性が好きな食材が多いし(^ε^)♪
意識してとってる方も
不溶性のほうが多いんじゃないかな。
これもバランスなので
どうも便秘が解消しないという方は
食物繊維のとり方を
見直してみるといいと思います。
実は水溶性食物繊維も豊富なごぼう♪
あとは野菜スープなど
汁気の多いものと一緒に
食べるといいですよ。
水分、大事です( ´艸｀)
そして、体の水分が不足しないように
日頃から体を潤しておきましょ♪
よくわからなかったり、
お腹の張りが辛い時は
お気軽にご相談ください(*^.^*)
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