う～ん、蒸し暑いですね
暑さで息苦しくなる時があります(ﾉ_-｡)
そんな時は浅く短い呼吸になってます。
そのままだと交感神経が活発になってるので落ち着かなくてイライラ(−_−＃)
ちょっとだけ呼吸に意識をおいて、腹式呼吸をしてみませんか。
「暑い」に当たってる焦点を、鼻からお腹へたっぷり空気を吸い込むことに集中。
笑っちゃうくらいお腹が膨らんだら口から吐いてぺちゃんこにします。
何度か繰り返すと、呼吸も楽になってきますよ。
すると、副交感神経が活性化するのでリラックスしてくると思います。
この腹式呼吸は腸にもグッド
腸への刺激になって便秘に効きます。
特にストレスなどでお腹がゆるくなってしまう人、
自律神経のバランスが整うので意識してやってみるといいと思います。
腸もみをすると刺激でトイレに駆け込んだら心配！という人も呼吸なら安心するかな。
（腸もみしてもそうならないんですけどね）
サロンでも腸もみ後に腹式呼吸をしてもらってます
腸の位置を整えることにもなります。
思いっきり吸い込んで、もう吐けないってくらい息を吐ききってくださいね。
習慣化するともれなくお腹がスリムになってま～す
腸もみサロンLa luna～ラルーナ～
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