こんにちは、荒木です
皆さんの好きな飲み物はなんですか
私はコーヒーが大好きで、１日２～３杯
飲んでます
と言っても、私はカフェインを摂りすぎてしまうと
頭痛やめまいがしてしまうので、
カフェインが入っているコーヒーは
１日２杯まで
と決めています。
カフェインはパニック発作を誘発してしまうので
気持ち的な問題とは思うのですが
念の為、仕事の日の朝は
ノンカフェインのコーヒーにして、仕事が終わったら
普通のコーヒーを飲んでいます。
カフェインとパニック発作についてはまた別の記事で
詳しくお伝えしていきますね。
あと、最近ハマってよく飲んでいるのが
ウィルキンソンのトニックです。
もともと炭酸水が好きで、いろんな炭酸水を飲んできたのですが
これはホントに美味しくて、ついに箱買いしました
まだ飲んだことがない方はぜひ一度
お試しあれ。
さて、今回は
「我慢しない！〇〇上手になろう」
ということで、〇〇とは
昼寝
です。
今の季節、こたつでのお昼寝がなんとも
気持ち良い
ついウトウトして、気がついたら寝てた
なんてことありますよね。
みなさん、お昼寝ってどのくらいの時間寝てますか
お昼寝に適した時間は１５～２０分
と言われています。
３０分以上寝てしまうと、深い睡眠に入ってしまい
起きた時にスッキリ目覚めることが出来ず
疲労感が増してしまいます。
どうしても眠いときは我慢せず、寝つくまでの時間も
考慮し、20～30分後に
目覚められるようにアラームをセットしましょう。
眠気が解消されてスッキリと目覚められますよ
ここで注目したいのが
「今日の眠気が慢性的なものかどうか」
です。
もし、今日の眠気がたまたま昨夜寝るのが遅かった
とか
朝から疲れることをしていたなど、
ハッキリとした理由があって一時的なもの
であれば良いのですが
ちゃんと寝ているはずなのに毎日昼間も眠い
となると、睡眠の質に問題があると思われます。
前回までの記事で
快眠のための条件についてお伝えしていますので、
ぜひ参考にしていただけたらと思います
では、次回は
「ちなみに」
のお話をしようかなと思います。
ではまた。
※お伝えしておきたいこと※
私は心理カウンセラーの資格は持っていますが、医師でもなければ専門家でもありません。
私がブログでお伝えしている内容はあくまで
「私が学んだこと、経験したこと」
です。
「教えているわけではなく、お伝えしている」
のだということを予めご理解いただいた上で記事を読んでただけたらと
思います。
