今日は心理学の勉強会を行っていた
のですが、新しい出会いもあり、
こういう新しい出会いが最近、
楽しくて仕方ありません
学びを共にした人たちって、基本的に
そこに共通項があるので、話もはずむし、
同じような志を持った人たちだから、
共感できる部分も多いし、学びも多い。
充実した時間でした～。
今日は「ストレス」についての勉強会
でしたが、ストレスの発散方法持って
いますか？
私は、いくつか持っていて、ストレスが
溜まっているなぁ、と感じる時に、
数ある中から、その時の自分に
ピッタリくるものを取り入れるように
しています。
先日も記事にしたような「旅行」も
ストレス解消の要素のひとつ。
ストレス解消でもあり、
エネルギーチャージでもあります。
でも、旅は非日常の体験をするので、
それも実はストレスといえばストレス
なんですよね。
寝る場所が変わる
食べ物が変わる（特に海外）
知らない土地で交通網がよくわからない
言葉が違う（方言、外国語）
など、結構なストレスがかかっています。
でも、日常のマンネリ化から抜け出し、
多少のストレスがかかることで、脳に
刺激を及ぼすのが、旅の良いポイントの
１つだと私は、感じています。
知らないものを見聞きすることで、
新たな学びが生まれるので、楽しい！
でも、旅をすることはストレスを増やす
ことにしかならない、という方もいます。
枕が変わると寝られない
知らない土地だから、常に緊張状態
そのため、心がまったく休まらない
といったように。
他人のストレス解消法が自分にも
効くとは限りません。
だからいろいろ試して、いろいろ
やってみた中で自分がしっくりくる
ものを取り入れていきましょう。
他人に薦められたものをうのみにしないこと。
ちなみに私のストレス解消法は
こんな感じです。
旅行に行く
ヨガやダンスをする
歌を唄う
映画を観る
お笑い番組を観る
自然とたわむれる
小さな子どもや、犬とふれ合う
花を飾る
ライブ（コンサート）に行く
パートナーと遊ぶ
本を読む
友人とご飯に行く
好きな香りを嗅ぐ
深呼吸（瞑想）する
料理を作る
寝る
外出する
などなど。
まだまだあります。
たくさん作っておくと、その時の気分に
フィットした解消法が必ず見つかるので、
たくさん作っておくのがオススメ！
本当の意味でストレスを根本から
解消するには、自分の心の奥底を
見つめていく作業が大事かと思います。
でも、すぐにできる手っ取り早い簡単な
ストレス解消法も持っているほうが
断然、心は楽になりやすい！
私がやめたいと思っている
ストレス解消法は、
お酒を飲む
お菓子を食べる
どちらも、依存症になりやすく、
満たされない欲求を中毒性のあるもので
こまかしているだけだから。
これは、一瞬ストレスを解消している
ように感じていても、実はストレスを
溜める要因にもなっているので、
できればやめたいですね。
昔はこれに、
買い物をする
というのも入ってました。
買い物をしまくるんですね。
これも依存症になりやすいし、買い物を
することでストレスで満たされていない
欲求を一時的に満たしてるだけ。
最近は、買い物でストレスを解消する
ことは、ほとんど無くなりましたね。
断捨離の大切さを感じて意識しているから
物を増やしたくないという気持ちから
無駄買いをしなくなったのが要因だと
思います。
買う時に、
これは、本当に必要なのか？
とか、
これは、心から気に入って、
心から欲しいと思っているのか？
といったように自問自答してから
物を買う癖がついたので。
こんなふうに、自分のストレス解消法を
書き起こしてみるのはオススメです。
ストレスが溜まってるなぁ、と感じたら、
そのリストの中から自分の今の気分に
合ったものを実行する。
もちろん、その時の直感でリストに
無いものをやってみるのもgood！
実際に気分を上げることができたら、
その過程や気分や結果を記録する。
ヨガを1時間、丁寧にやったら、
身体も心もスッキリして
ストレスがどこかに飛んでいった
とかね。
ストレスがどこかへ飛んでいった！
と書くと、それだけでなんだかワクワク
してきてしまう私
書くことで、そういった効果が得られます。
良かったらお試しくださいね。
桜吹雪が舞いはじめました。
ヒラヒラ落ちる花びらを観るだけで、
ワクワクする～
土居美紀