こーんちわ(✿´ ꒳ ` )
昨日UPするはずが、急用入り出来ませんでした(๑•﹏•)
で、
題名がなんか胡散臭いダイエット通販ページのあれにも見えますが笑
そして題名の割にはちょっと食べすぎ感ありますが！
気にしない。気にしない…？笑
昨日のご飯いきまーーす٩( 'ω' )و
ネギ入り卵焼きイカ天(総菜のあまり)春菊の胡麻和えひじきの煮物納豆キムチwithおくらアボカドマグロきゅうり・レタス・ブロッコリー・鯖水煮缶のサラダ(青じそドレ＆えごま油)玄米ご飯脂肪燃焼スープはちみつ大根ヨーグルト解説(ﾉ*'ω'*)ﾉ
テレビでもやってたりしたので、知ってる人は知ってるかも
体を痩せ体質にするには、
食物繊維
EPAらしいです
食物繊維を摂るには、アボカドマグロが良いらしいです
ですが、アボカドはカロリーもあるので食べ過ぎには注意。
ひじきの煮物ならばカロリーも控えめで食物繊維も多く取れるのでオススメ
EPAって何なん？って思いますよね。
DHAの仲間みたいなやつです(適当か)
これは魚、特に鯖に多く含まれているそうで
鯖水煮缶なんかは効率よくお料理出来るしオススメみたいです(*∩ω∩)
汁も使えるし、骨まで食べれますしねー！
日常的に取り入れると痩せやすくなるんですってー
鯖の水煮缶使ったサラダです
前は鶏肉使ってましたけど、鯖にして作ってみました。
美味しいですよー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
それから腸活
って書きましたけど、用は便秘解消
小さい頃から便秘症で、それは今になっても変わらず…
女性なら結構悩んでる人多いと思います
キムチや納豆の発酵食品や食物繊維摂る事で、
改善出来るって言いますけど、
それだけじゃ改善しなかったり(´-ω-`)
毎朝ヤクルト飲んだり色々試しましたけど、
これが一番劇的に効きました！！
●大根おろし 大2
●はちみつ 大2
↑これが適量みたいですが、うちは約半量で目分量で作ってます
これ本当に速攻で効きます！！
ビックリしましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
便秘解消する事で色々な体の不調も治るし、
寝つきも良くなるし
お腹もへっこむし
体重も落ちるし
良い事しかなーーーい
と知りつつも、なかなか改善出来なかったので
これ、続けたいと思います(*´ω｀*)
ご飯いらなかったんじゃ…
ってくらいお腹いっぱい食べましたが
なんせ快腸で体重はむしろ減りました
あとはやっぱり水！
寝起きに1杯！
寝起きはまだ腸の動きが止まっていて、
水を飲んで下へと沈んだ胃が腸を圧迫して、
腸の活動を促すんだそうです。
食前に飲むのも良いらしいです
長くなりましたけど
お腹痩せたくて、太りたくなくて、たくさん調べた結果です
笑ダイエットしたい方、便秘解消したい方、
良かったら参考にしてください(*˘︶˘*).｡.:*♡
*効果には個人差があると思いますので保障出来ません
(私は何を目指してるんだ)
でもやっぱり言えるのは、
運動は大事です
(結局ね笑)
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