皆様おはようございます！
本日のブログを担当するアンジュです。
昨日は休日だったのですが、これでもかというくらい寝ました。
私は何も予定のない日は昼過ぎにはお風呂に入り、そのまま夕方には就寝してしまうくらい寝るのが好きです（笑）
ただのグータラ生活とも言いますか🙊
何の話がしたいのかと言うと…
免疫力を高める方法について今日はお話したいと思います☺️
1．睡眠をとる
細菌やウイルスに対する抵抗力は、睡眠中に維持・強化されると言われています。
特に、最初の深い眠りでは成長ホルモンが分泌され、疲労回復や身体の機能を良い状態へと戻してくれます。
質の良い睡眠を心がけたいですね！
2．こまめな水分補給
喉や鼻の粘膜にはウイルスを体内から排出させる役割があります。
体内の水分量が減ると、ウイルスの好む乾燥状態になってしまいます。
こまめな水分補給でウイルスの侵入を防ぎましょう。
3．しっかり食べる
バランスの良い食事を心がけましょう。
3食しっかり。
特に豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取することで、免疫細胞の働きを良くしてくれます。
4．適度に身体を動かす
適度な運動を行い筋肉を動かすことで体温が上がり、血行が良くなります。
運動は全身に酸素や栄養が行き届くようになるだけではなく、疲労回復の為に筋肉に血液が送り込まれるようになり、若々しく健康的な身体作りにも繋がります。
私も、よく食べよく寝て身体を動かしていたら本当に体調を崩さなくなりました🌟
皆様も免疫力を高める為に何か行っていることがあれば、是非教えてください🎶
それでは今日も良い1日を〜。