みなさん、こんにちは！
日曜担当ヒサヤ、1日遅れて投稿します😆
いきなりですが、みなさん！
みなさんの腸内環境は整っているでしょうか？
みなさんの周りには
いろいろなダイエット方法があると思います。
例えば、これは食べちゃいけない、
逆に、これだけしか食べちゃいけない、、、
そんな感じで進んで行くと
やれることがどんどん狭くなっていき
キツくて辞めちゃいますよね😅
結果、食習慣の当たり前を
変える必要があると思います。
まぁ、ダイエット方法はだいたい
どんな方法でも
続けたら成功はすると思います！
しかし、ダイエット1番の失敗の理由は
続けられないことですよね😰
ここで一つ提案です！
まずは今の食事に
「食物繊維」を加えてみましょう！
現代の人のほとんどが
「食物繊維不足」が明らかです。
腸内環境が悪い人が多いと思います。
ですので
食事に「食物繊維」を加えることで
腸内環境が良くなり
多くの人が適正体重に戻っていくという考え方です！
ではみなさん、
「食物繊維」を摂取しよう！ってなると
何をイメージされますか？
多くの方が
「野菜を食べる」と考えると思います。
しかし、実際に野菜で
食物繊維の適正量を摂取することは
ほとんどできないと思います。
そこでオススメしたいのが「穀類」です！
玄米、雑穀米、麦飯などなど、、、
みなさんのエネルギー源から
食物繊維を摂取していくと
適正量の摂取に近づきます！
さらにここでオススメなのが、こちら
「スーパー大麦」です！✨✨
これを白米に混ぜて炊くだけで、
食物繊維をたくさん摂取できます！
まず、1番の体感としては、
便通が良くなります！！
便秘はダイエットの大きな敵の一つですよね😓
便通が良くなるということは、
腸内環境が改善されている証拠です！
まずはできることから始めていきましょう！
まだまだ「食物繊維」について語りたいところですが、
今回はこれくらいにしておきます😆
それではまた！🖐🖐