水曜日ブログのかこです👩🏻🦰
皆さん、お酒は好きですか？？
特に今の時期、たくさん運動して汗をかいたあとのビールは最高ですよね🏃♀️🍻
でも、筋トレのあとアルコールを摂取するのってどうなの？という疑問に思う方がいると思います。
では、実際に筋トレをした後お酒を飲むと何が起こるのか...
・内臓に負担がかかる
・テストステロンの分泌への影響
・筋肉の分解
・食欲増進 など
テストステロンとは簡単にいうと筋肉をつくるホルモンなのですが、アルコールの摂取によってこの分泌量が減ると言われています。
このようにお酒を飲むと筋肉の成長を妨げたり、内臓に負担がかかったりということが起こります。
結論を言うとせっかく筋トレをしているのだからお酒は飲まない方が良いです、が...！
筋肉量を増やしたい、痩せたい、カッコいい体になりたい
だけど...お酒はやめられない！😂
という方
断酒しようとしてストレスになったり、筋トレをやめてしまってはもったいないです💦
お酒は筋肉の成長に影響を与えてしまいますが、全く運動しない時が0%なら、お酒を飲んでも筋トレをした時は50%成長しています。
なので、、
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えたり、おつまみをタンパク質多めにしてみるのもいいですね😆
わたしもお酒が好きなのですが、最近は炭酸水をお酒の代わりに飲んでいます🤤
炭酸水で酔えるようになりそうです笑
筋トレもダイエットも、継続が大切なので自分がストレスのたまらない方法を考えて賢くお酒と付き合っていきましょう✨
ではまた来週〜👋