みなさん、こんにちは！
日曜日担当のヒサヤです！
突然ですが、
みなさんはジムに行く前の
ルーティーンなどはございますか？
自分はトレーニング前にいつも
コーヒーを飲んでます
運動前のコーヒーには
いくつかのメリットがあるので
今日はそれらを紹介していきます！
1.集中力UP⤴︎
仕事のときや眠たいときに
集中力を上げるために
コーヒーを飲む方は多いと思います
トレーニングも同じです
コーヒーをさっと飲んでカフェインを摂り、
ダラダラせず集中してトレーニングを行います
2.脂肪燃焼効果
カフェインには脂肪燃焼効果があります。
また、血糖値の上昇を抑えるため
糖が脂肪に変換されにくくなります。
3.血管拡張作用
カフェインには血管拡張作用があります。
みなさん、トレーニングしたとき
鍛えた部位がパンパンになったことないですか？
それをパンプアップといいます
鍛えた筋肉に栄養を送り込むため、
血液が集まってきます。
カフェインで血管を広げることにより
パンプアップしやすくなります。
つまり、筋肉を作るのにも、
筋肉の回復にも良いわけです。
また、血管拡張作用があるということは、
血流も良くなりますし
偏頭痛を抑えたりもします！
4.美味しい
はい。これは悪魔で個人的感想ですね、、
しかし、あの苦味を身体に入れることにより
トレーニングに頭を切り替えれます！
というより、僕の身体はそうなってます！！
これぞルーティーンですね、、
はい、、、
みなさんも良かったら試してみてください！
もしかしたらコーヒー以外に
みなさんの身体にあったものが
あるかもしれません。
いろいろ試してみてください！