田鍋です。
スタジオ休講！やむ終えなくすることになりました。
突然何が起こるんだろう！と思いながらの日々ですが、この環境の中で自分の健康管理をしっかりとして、免疫力を高めていきたいですよね。
カルナでは、スタジオは１５日（日）まで休講ですが、これを機にジムエリアをしっかりお使いいただきたく、スタッフもしっかりとサポートさせていただく体制にすることを計画中です。
スタジオメインの人は、体を動かさないとウズウズしてくるはず！是非自分に合ったトレーニングで免疫力をアップし、菌やウイルスに強いカラダ作りを自分でしっかりやっていきませんか？
細かいアドバイスを是非受けてみてください😊
・免疫力とは？
カラダを守ったり、病気になっても回復を早く促す力のことをいいます。免疫力が低下すると、ウイルスや細菌などの侵入を防ぎにくくなり、季節の変わり目や、環境が変わった時などに体調を崩しやすくなります。
免疫力アップには筋トレ食事や生活習慣の見直しの上に、実は筋トレ‼️
何故？筋トレ？
カラダで熱を作る1番の器官は筋肉❗️筋トレをすることで、基礎体温をアップさせて、免疫力を発揮させることができます。
（免疫力アップの食事）
きのこ腸の働きを活発にし、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富でおすすめの食品
（今夜はきのこなべ🍄）豚肉もビタミンB1が豊富で疲れを取ってくれます。
発酵食品納豆、味噌、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には、乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く、腸内の善玉菌を増やす効果があります。
毎朝のお味噌汁は、是非クセにしてみてください。
具沢山のお味噌❗️朝からカラダが喜びますね。
（しっかり睡眠）睡眠不足や睡眠の質の悪さが風邪を引き寄せます。
アメリカでの研究では、（睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べ、3倍以上も風邪をひきやすい）ことがわかりました。
免疫力は、睡眠中に維持、強化されます。
世界中が緊急事態の中ですが、自分のカラダは自分が作っています。
今一度、見直すいいチャンス
カルナは元気に営業いたします