先日、ファンケルの健康コースを受けてきました
今年で３年目。
自分なりの健康管理で毎年受けるようにしてます
結果は・・・
・骨密度 去年より
去年がよかっただけに残念・・・
・骨格筋・脂肪
去年より体重が増えた分だけ筋肉と脂肪は増えたものの
筋肉が標準以下
とくに体幹部分が少ない・・・
腹筋と背筋が全くないんです、私。
歳とったら背中が丸まるよ～といわれてしまいました
そろそろやばいかも。
筋肉つけなきゃ！！
・肥満 去年より
体重が増えたのでね
ＢＭＩもウエストヒップ比も肥満度も増。
去年が痩せすぎてＢＭＩが少なすぎたので、標準に入ったのは
安心でした
料理が面倒で炭水化物しかとらなかったために
体調ばっか崩してたので反省しました
全体的な感想としてはとにかく筋肉をつける
腹筋と背筋をつける
以上ですね。
時間があったので肌年齢をみてもらったら、
３０、７歳でした
何がいけなかったかというと明るさという部分。
血色が悪いので血の気がないようです
しみがなかったのは自分でも予想外でした～
いま気づいたんだけど、血管年齢を測り忘れた・・・
毎年測ってもらってたので。
去年は血管年齢３０歳でした
またそのうちいってこようかな～
今月中にはいってみます。
8月20日の夕飯 8月23日の夕飯
肉じゃが・胡瓜漬け うどん・肉じゃが
トマト・なすとピーマンの 目玉焼き・焼肉
味噌炒め・枝豆・味噌汁 えのきと小松菜の浸し
中華炒め
8月29日の夕飯 8月30日のお昼
モロヘイヤ浸し・トマト 冷やし中華・モロヘイヤ浸し
ゆで卵・ローストビーフ なし
味噌汁・胡瓜浸し
8月30日の夕飯 8月31日の夕飯
野菜炒め・納豆・黒豆 ゴーヤの卵とじ・黒豆
浸し・胡瓜もみ・味噌汁 豚肉のガーリック焼き・浸し
