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今日も楽しくお仕事終了
雑談TIME
も余計な口は出さずに楽しめる様になりました
も余計な口は出さずに楽しめる様になりました実はこの記事
の後から実践している事があります
それは『瞑想』です
その日の感情はその日の内に綺麗にしてしまおう
と始めました
最近本屋にも瞑想の本
が沢山並んでますね
が沢山並んでますねその中でも私が参考にしているのは
瞑想というよりは呼吸法
をしっかり教えてくれる本ですね
をしっかり教えてくれる本ですね
丹田からしっかり息を吐き切って
お尻にキュッと力を入れ
緩めると自然に吐いた分だけの息が入ってくるこれを繰り返す
息を吸う時にだけ太陽の光
を浴びている想像をすれば、それ以外は雑念が浮かんでいてもOK
を浴びている想像をすれば、それ以外は雑念が浮かんでいてもOKなのですが、なかなかこの呼吸法が難しく雑念を浮かべるヒマはありません
あと、この呼吸法を実践すると痩せるそうです
たしかに腹筋を使うので痩せそう
内臓が動いているのが分かるので、便秘にも良さそうです
一番実感があるのは、ぐっすり眠れる様になった事
気付いたら眠りについてるので
ついぐずぐずマイナスな事を思い返したり…
なんて事が無くなりました
この呼吸法もチャレンジと併せて続けていこうと思います
21日チャレンジ達成まで…現在2日目