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アファメーションを日々行うことで、
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アファメーションの例をもとに、
ルール適用のポイントや
効果的なつくり方を示します。
ステップ１
「本当はすごい私」
を読む。
ステップ２
１0のアファメーションで、
アファメーションの
11のルールを理解する。
ステップ３
好きなアファメーションをもとに、
自分のゴールやエモーションワード、
アクションワードに置き換えて、
自分のアファメーションを作成する。
ステップ４
バランスを満たすように、
複数のアファメーションを作成する。
もちろん、自分のオリジナルの
アファメーションを作るのも良いでしょう。
重要なのは、アファメーションの臨場感です。
ワーズ、ピクチャー、エモーションを
実感しながら、
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変わりはじめます。
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本当はすごい私
一瞬で最強の脳をつくる10枚のカード
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Unit21 さらなる夢に向かって
あなたの夢はなんですか？
人間がただひとつ自在にコントロール
できるものは未来です。
人間は、自分ができると信じられないことを
欲することはありません。
自分自身に対するブリーフが、
その人の夢の大きさを決めてしまいます。
しかし、人間の夢は、その人の成長とともに
発展していきます。
成長とともに私たちは新たな夢を描きます。
では、夢とはなんでしょうか？
夢とはつねにコンフォート・ゾーンの
外側にある新たなゴールです。
簡単には想像がつかないが、
覚醒したリーダーだけが見えるゴールです。
リーダーは夢のゴールを設定して、
世の中の人を目覚めさせます。
ここで、リーダーになる
方法をまとめておきます。
ステップ1 組織のコンフォート・ゾーンを
越えるゴールを設定する。
ステップ2 現実世界を越えるゴールを設定する。
というわけで、
「昨日までの夢は、今日の必需品になる」
ということです。
リーダー、つまり、新しい未来、
新しいゴールを見いだす人になりましょう。
TPIEのポイントを理解して、
リーダーになるための
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まずは親を超えなさい!
~最新の脳科学と認知心理学を基にした
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Unit20 バランス
あなたにとって幸福とはなんですか？
ギリシャの哲学者は、
幸福を4つのレベルに分けています。
1. 本能を満たすための幸福
2. 競争からもたらされる幸福
3. 奉仕することで得られる幸福
4. 至福の境地
これらのバランスが重要です。
では、ゴール設定のバランスとは
なんでしょうか？
職業、家庭、地域、精神性、健康
など人生のいろいろな方向性に対して、
まんべんなくゴールを設定するということです。
ひとつのゴールに人生のすべてを
包含しても良いですし、
複数のゴールを設定しても構いません。
ここで、ゴールのバランスを取る
方法をまとめておきます。
ステップ1 人生のいろいろな
方向性を列挙する。
ステップ2 人生の方向性毎に
ゴールを設定する。
ステップ3 それぞれの分野ごとに
アファメーションをつくる。
ステップ4 それぞれの分野ごとに
ゴールの達成度に応じて
ゴールを再設定する。
というわけで、
人生のさまざまな方向性に対して、
具体的なイメージが加わると、
セルフ・トークも、ビジュアライゼーションも
アファメーションも、より効果が高まります。
ゴールのバランスによって、
ゴールの世界のリアリティーも強まります。
TPIEのポイントを理解して、
ゴール設定のバランスをとるための
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Unit19 さらに先のゴール
あなたはゴールが近づくと
やる気が薄れませんか？
ゴールが近づくと、
ゴール達成のエネルギーは小さくなります。
したがって、更に先のゴールを目指すには、
継続的なゴールの再設定が必要です。
では、新しいゴールへ更新するときは、
かつてと同じように大きく変化させる
ことが必要でしょうか？
これに関しては、
特に発展させたいと望む分野を
再設定するだけでも十分です。
現状が元のゴールの世界を
含んだものに変化しているからです。
ここで、ゴールの再設定の
方法をまとめておきます。
ステップ1 ゴールが近づいてきた
ことを認識する。
ステップ2 新しいゴールを
さらに高くて遠いものに設定する。
ステップ3 ゴールが近づくたびに
ゴールの設定を発展的にリセットして
更新する。
というわけで、
常にテンションが生じ、
エネルギーが生まれるように
ゴールを再設定しましょう。
ゴール設定の更新を続けていくと、
いままでスコトーマによって見ることの
できなかった本当のゴールの存在が
見えてきます。
TPIEのポイントを理解して、
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Unit18 新しい「自分らしさ」をつくる
あなたはどんなときに
「自分らしい」
と思いますか？
また、どんなときに
「自分らしくない。この次は、～しよう」
と思いますか？
言葉はピクチャーを想起させ、
ピクチャーは情動を呼び覚まします。
アファメーションは、言葉で自分の未来の
成功イメージをリハーサルします。
では、アファメーションとは、
いったいどのようなものでしょうか。
アファメーションは次の11項目を
満たすセルフ・トークを言葉にしたものです。
1. 個人的なものである
2. 肯定的に書く
3. 現在進行形で書く
4. 「達成している」という内容にする
5. 決して比較をしない
6. 行動を表す言葉を使う
7. 感情を表す言葉を使う
8. 記述の精度を高める
9. バランスを取る
10. リアルなものにする
11. 秘密にする
ここで、創造的無意識を味方につけて
アファメーションを効果的に行う
方法をまとめておきます。
ステップ1 アファメーションを読み、
目を閉じます。
ステップ2 アファメーションに書かれた
イメージを思い浮かべます。
ステップ3 アファメーションが実現したときの
うれしさや充実感などの感覚を引き出します。
ステップ4 毎日少なくとも2回声を出して読みます。
夜の就寝前と朝の目が覚めた直後が効果的です。
というわけで、
アファメーションで未来の成功イメージを
繰り返しリハーサルしましょう。
「自分らしい」と思うことが多くなればなるほど、
未来のゴールの世界に対する
強いリアリティーが生まれてきます。
TPIEのポイントを理解して、
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Unit17 未来の記憶をつくる
あなたは未来の記憶をつくると聞いて
不思議に思いませんか？
人間の現在の認識は、
過去の記憶で成り立っています。
そうであれば、未来のイメージを
現在の認識として、過去の記憶を基に
合成できるということです。
では、未来の記憶をつくるとは
どういうことでしょうか？
未来の記憶とはゴールの世界の記憶で、
ゴールを達成したセルフ・イメージの世界の記憶を、
自分の過去の記憶を合成してつくります。
ゴールの世界での自分の新しいハビット、
新しいアティテュードを思い浮かべます。
自分の無意識の行動と判断を
イメージの中でリハーサルします。
そして、自分の過去の記憶の中にある情動を、
先の未来のイメージに貼りつけます。
ここで、ビジュアライゼーションによる
未来の記憶の作り方をまとめておきます。
ステップ1 自分のゴール、
新しいハビットとアティテュードを
心にしっかりと描きます。
ステップ2 気持ちの良い情動を
自分の未来のイメージに結びつけます。
ステップ3 ゴールに基づいた
新しいコンフォート・ゾーンをつくります。
というわけで、
ビジュアライゼーションで
未来の記憶をつくって
ゴールの世界の臨場感を上げましょう。
「望みがかなってうれしい」という
将来の感覚を心と体に染み込ませましょう。
TPIEのポイントを理解して、
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Unit16 イエス・アイム・グッド
あなたは、人から賞賛されたとき、
「私なんかたいしたことありません」
「自分はまだまだ未熟です」
などと受け答えしていませんか？
実は、謙虚な言動をするたびに、
あなたは自分で本来の自分よりも低い
セルフ・イメージをつくってしまいます。
自分の評価は自分しかできないし、
他人の評価はあなたのゴールの達成とは
無関係です。
では、「自分は優れている」と
自分の価値を認めるとは
どういうことでしょうか？
それは、セルフ・エスティームと
セルフ・エフィカシーを
高める事です。
セルフ・エスティームは自尊心で、
自分のポジションに対する自己評価です。
セルフ・エフィカシーは自負心で、
自分の能力に対する自己評価です。
組織やチームにおいても、
集団的エスティーム、
集団的エフィカシーが
組織のパフォーマンスに影響します。
エスティームを高めるにのに、
ネガティブなセルフ・トークを禁じたり、
エフィカシーを高めるアファメーションを
意識的に行います。
セルフ・トークの積み重ねが、
セルフ・エスティームとエフィカシーを
高めていきます。
ここで、過去の成功体験によって
将来の成功体験を色づけし、
未来の情動記憶をつくる
メンタル・トレーニングをまとめておきます。
ステップ1 今までにうまくできたと思うことを
5-10個、リストアップします。
ステップ2 それらをひとつひとつ、
じっくり思い出し、そのときに味わった
ポジティブな感情を引き出します。
ステップ3 その感情のままで、
ゴールにいる自分とその世界をビジュアライズし、
自分にこう問いかけます。
「この感覚は、私にとってどういう意味を持つのか。
たいへん大きな意味を持つ」と。
というわけで、
素晴らしいと賞賛を受けたときは、
素直に「ありがとうございます」と
いいましょう。
その上で、
自分の成功を支えてくれた人たちに感謝して、
自分に「よくやった」「私はすごい」と
言葉をかけましょう
TPIEのポイントを理解して、
イエス・アイム・グッドというための
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ステップ2 それらをひとつひとつ、
じっくり思い出し、そのときに味わった
ポジティブな感情を引き出します。
ステップ3 その感情のままで、
ゴールにいる自分とその世界をビジュアライズし、
自分にこう問いかけます。
「この感覚は、私にとってどういう意味を持つのか。
たいへん大きな意味を持つ」と。
というわけで、
素晴らしいと賞賛を受けたときは、
素直に「ありがとうございます」と
いいましょう。
その上で、
自分の成功を支えてくれた人たちに感謝して、
自分に「よくやった」「私はすごい」と
言葉をかけましょう
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イエス・アイム・グッドというための
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配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0001152511.html
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Unit15 したいことをやりなさい
あなたは、「有能な人」「いい人」を
演じていませんか？
また、「自分には選択の余地がない」
「自分にはたいした価値がない」
と無意識に刷り込んでいませんか？
セルフ・イメージを「将来こうありたい」に変えて、
セルフ・トークを「～したい」に変えれば、
リラックスして継続できます。
また、建設的動機による
自発的なモチベーションの方が、
高いパフォーマンスを上げられます。
一方、強制的動機に対して、
セルフ・エスティームが高い人は、
創造的回避を起こします。
では、「したいこと」だけをするには
どうすればよいのでしょうか？
「自ら望んでやっている」はずであれば、
余計なセルフ・トークを一切排除し、
黙々と取り組むことです。
ゴールを設定しているにもかかわらず、
「ねばならないこと」があるときは、
ゴールを見直したり、セルフ・イメージを
考え直しましょう。
ここで、
「ねばならないこと」をせず、
「したいこと」をやる方法を
まとめておきます。
ステップ1 ゴールを設定する。
ゴールを設定し、ゴールの世界の
セルフ・イメージに対する臨場感を高めます。
ステップ2 セルフ・トークを変える。
セルフ・エスティームを傷つけないための、
強制的動機に対する創造的回避ではなく、
建設的動機に基づくセルフ・トークに変える。
ステップ3 ゴールを見直す。
ゴールの設定が間違っていて
「ねばならないこと」があるときは、
ゴールとゴールのセルフ・イメージを見直す。
というわけで、
ゴールを達成するには、
「ねばならないこと」を
一切しないことが大切です。
あなたは、
「したいこと」だけをするべきです。
ただし、自己責任で。
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どうすればよいのでしょうか？
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