10マイルロード

先日の不摂生な生活と打って変わって、10マイルロードにチームで参加。

打ち上げだ何だで10時過ぎまで飲んでいたのは内緒の話。

コースは最初に上って折り返し地点まで行きあとは下りというまあ走りやすいもの。

久々に心拍計をつけて走りだす。出だし10分ぐらいで180前後になり、以後はこの

ペースで刻み続ける。

折り返し地点までA市のKがコバンザメのようにぴったり後ろについている。

前に出ないかなーと思いながらも、その気配がない。まったく。

折り返し地点からしばらく下ったあたりでKが前に出て引き離される。下りにさしかかって

心拍数が上がらなくなり、175前後での推移となる。ペースを上げようにもなかなか

上がらない。やはり、最近ペースを上げる練習をまったくしていないのでしょうがないか。

結果は61分17。Kには10秒程度離されてしまった。

チーム内は52を筆頭に57、58、59。主力メンバーの中では自分が一番遅かった。

とはいえ、走り込みだけでスピードをやっていない中でのこのタイムはまあまあと

いったところか。

まあそれでも今後の練習もしばらくは走り込み。スピードはレースやTTをたまに

入れることで対応したい。

キョーテイ

練習もせず日帰り弾丸競艇ツアー。

以前競馬に行ったこともあるけど、決定的な違いが。

それは客層。なんというか・・・やさぐれ感というか・・・。

我々はあくまで「レジャー」で行ったつもりだけど、ほとんどのお客に

「生活」を感じてしまった。まあ、はまることはないでしょう。



この日、65歳の現役選手が出場していた！

やはりアスリートはいくつになってもすごいものか。

二日酔い

前日の飲みの影響で合同練習をすっぽかし・・・。

起きたら10時。ダメダメなことこの上ないとはまさにこのこと。

午前中は回復に時間を要してしまったため、練習は午後に切り替えて

LSDの32km。体調は戻りきっておらず、終始体が重いままだった・・・。

山での練習２

またも某所でテレイントレーニング。

全日の縮尺が1/15000のため、15000の地図に学生時代の合宿のコース（9km）を

転記して走る。あのころば夏場ということもあったが105分もかかったりしていたが、

さすがに今はそんなことはないような・・・。

序盤はうまい具合に入れたものの、途中からメガネ（サングラス）が曇りだしてから

リズムがおかしくなる。おまけに15000は見づらい！うまく予期をしていなかったり、

縦のラインでの位置確認を怠ったりと、爆発はしなかったもののあまりよい走りは

出来なかった。特に、終盤の直進区間は直進がうまくいかずひどいもの。

さすがにあんな直進ではと思ったので、走り終わってから、別の合宿の時の

メニューを2本（直進メイン）。しかしこれもうまく出来ず。直進の一連の手続きが

形になっていない。

リストコンパスだからといえばそれまでだけど、これからはどんなテレインでも

リストで行くと決めたのだから、これでちゃんと直進を出来るようにならなければ

いけないということだ。練習あるのみということか。

30km

合同練習で30km。ペースはキロ4分半～。トータルで2時間12分といったところ。

昨年の今頃に比べればペースは抑えめ。

ただ、確実に30ｋｍ以上を走る練習を入れている。

キロ4のペースを意識しすぎて結果的に走り込み不足だった昨年の反省を

踏まえてだけど、このアプローチで成功するかどうかはやってみないとわかりません。

山での練習

某所にてテレイントレーニング。

高速を使えば良質のテレインまで片道一時間半。

本格的にやっていく以上こういう環境をはフルに利用していかなければ。

先日のレースでうまくいかなかったところあたりを課題に走る。

フラッグがないのでどうしてもアタックは慎重になるし、

現在地もピンポイントで掴まざるを得なくなるのでこういう練習はよい。

静岡遠征

御殿場でOLのレース。

格下のクラスにエントリーし、優勝をもくろんだもののもろくも崩れて2位。

道をほとんど走らせてもらえない、まさにOLといったコースに適応できるほど

自分の技術が戻ってきていないということか。

3月の全日本も同じようなコースになるはず。

対策を考えないと。

LSD

32km走。

ペースはLSD。足が重いが、こういった地味な練習も必要。

明日は静岡へOLのレースのため遠征。

どの程度疲れがのこるやら。

走り込み

先週の反省を踏まえ走り込みからやり直し・・・と行きたいところだったけど、

風による体調不良で平日は走れず・・・。

（飲みがあったとの噂もあるが）

週末になってようやく練習再開。

土曜：33ｋｍ　ＬＳＤ

日曜：合同練習5km×5。

いろんな疲れ（練習不足？）もあって今日の5km×5はペースが上がらず。

22分を刻むので精一杯。

来週は土曜にもう一度33ｋｍをやって、日曜はOLのレース。

平日も気を抜かないように。

関東遠征 その２

フルマラソンのため茨城へ遠征。

諸所の事情で電車で行くことになったので、ついでに幕張でOLのレース（スプリント）にも参加。

スプリント競技は実は初めて。短いスパンでコントロールがおそってくる感じに独特の難しさがある。

公園でありながら、走りきったという実感のないレース。自分には正直向いているとは思わなかったが、

練習を重ねればスムーズにできるようになるのだろうか？

フルの方は、40ｋｍ走の練習という位置づけでの参加。21分を刻んでいって余裕を持ってゴール・・・

のはずが、30－35kmで失速すると後はボロボロ。足が残っていなかった。

まだ42ｋｍを走りきれる体にはなっていないということか。何にせよ4月のフルまでにはなんとか

したいところだけど・・・。