今日も数あるブログの中から
ご訪問
本当にありがとうございます💖
これは昨日の高尾の空
同じ八王子なのに
青空が綺麗な気がします
月に一度のエルブ八王子での
ハーブサークル
今月は
生活習慣病予防～No.12～
主な生活習慣病のリスクファクターは
・食事の偏り
・運動不足
・休養・睡眠不足
⬇️
危険因子
⬇️
疾病
中でも運動不足と過食からくる
・内臓脂肪
・高インシュリン血症
・高血圧
・高脂血症
この死の四重奏には気をつけましょう
私達の体は加齢で年々変化していきます
★よく噛んで食べる
★ゆっくり食べる
これだけでも
体内の消化酵素を助けますし
肥満予防にもなります
後は体を温め、代謝を上げ老廃物を出したり
マッサージやストレッチなどで
褐色脂肪細胞を活性させたり
遠赤外線ドームに入ったりするのもいいですね
本日の実習は～ハーブで予防～
★ハーブティー作り
★苦参の痒み止めローション
昨年は初めて🔰してたので
たくさんあるハーブの中から
自分に合うものをチョイスするのに
とても悩みました
今年はサクサクっと去年同様に 
肥満と消化器を整え
更にストレスにも有効なハーブをチョイス
ジンジャー、フェンネル、ローズ
カモミール、ジュニパー、陳皮など
飲むのが楽しみです💕
毎回ハーブティーだけなのですが
今回は通年通りではない事から
マスクの蒸れからくる肌荒れ・かゆみ
あせも・湿疹・耳の中かゆみ等々
皮膚トラブルに使えるローション作り
デリケートゾーンにも使える優れもの✨✨
生薬の苦参(クジン)から苦参湯を作り
精油をブレンドしてローション作り
肌質別精油を参考にしながら作りましたが
私は効能は勿論ですが、匂うと幸せになる
精油をブレンドして作りました
『クジン』初めて知りましたが
なかなかな生薬でした
抗菌によるニキビ予防や収れん作用
美白、毛根細胞を活性化し血行促進など
更に続く実習
忘れてならない体調測定
去年、体年齢を実年齢にまでに何とかしないと思い
体重を落としたものの、コロナ自粛で
運動する量・外出する量・仕事する量が減り
😳😳😳コロコロに成長した私…
何とか１ヶ月で、去年の体重まで戻しました
体年齢は、去年よりは若くなり
実年齢より６歳上
去年はもっと酷かった😓
来年は、実年齢下回る様に頑張ろう✨
お教室に行くと学べる上に
色々頂けて嬉しい💕
メンバーさんのお土産
綺麗なブル～～💖
マロウブルーが入ってるからだそうです
ハーブティーは奥が深い😔
更に、無農薬レンモングラスを頂きました
タイ料理では、よく見る食材ですが
実際に手にしたのは、初めて🔰
めっちゃ⤴️⤴️良い匂い😍
直ぐに使わないのでカットして冷凍
料理に使うも良し💕ハーブティーに入れるも良し💕
いつも、ありがとうございます💖
今日も、感染しない・させない
しっかり手洗い・うがい・笑い
ソーシャルディスタンスを守る
こまめな水分補給も忘れず
素敵な１日をお過ごしください
いつも、ありがとうごさいます💖
はなはの💕LOVE💕