健康診断で告げられた言葉
健康診断で言われました。
「糖尿病です。」
さらに脂肪肝（中度）
このまま放っておけば
年齢とともに確実に悪くなる。
薬を飲めば数値は下がる。
でも私は思いました。
「それで本当にいいのか？」
ここから私のダイエットの物語が始まりました。
人は太ると心のどこかで思っています。
「このままじゃヤバい」でも見ないふりをします。
健康診断の結果
鏡に映る自分の姿
すべてです。
私もそうでした。
医者からは
・血糖値を下げる薬
・肝機能の薬
を出されそうになりました。
でも私は断りました。
理由は一つで「まだ戻れる」
そう思ったからです。
私は医者にこう言いました。
「半年ください」
BMI42.86｜異常数値
スタート体重：107kg
身長：158cm
服のサイズ：4L
足の爪を切るのも大変。
靴下を履くのも苦しい。
体は重く動くのも億劫でした。
そんな地点から減量を決意しました。
私がやったことはとてもシンプルです。
歩くこと。
それだけです。
自分に決めたルールは1日10,000歩。
しかし初日から限界でした。
それまでの私は1日3,000歩。
なのにいきなり16,000歩を歩きました。
当然ですが
・筋肉痛
・靴擦れ
2日目は
ボロボロでした。
それでも10,000歩だけは守りました。
3日目は気合いで歩数を増やし、
4日目は根性論で無茶をしました。
36,757歩
完全にくたばりました。
体は悲鳴を上げていました。
でも私はやめる選択はありませんでした。
ダイエットは特別な才能、特別な知識ではありません。
必要なのは継続すること。
これだけです。
そして重要だったのが数字を見ること。
私は毎日
・歩数
・消費カロリー
・摂取カロリー
・体重
すべて記録しました。
理由は簡単です。
数字は嘘をつかないからです。
感情ではなく事実を見る。
これがとても大切でした。
停滞期もありました。
体重は毎日減るわけではありません。
むしろ昨日より増えている。
そんな日もあります。
でも私は続けました。
なぜなら数字を見れば分かるからです。
1日単位で見ると迷います。
でも1週間、1ヶ月。この単位で見ると、
確実に減っている。
つまりやり方は合っている。
そう分かるのです。
ー290日後の結果ー
そして290日後。
体重：107kg → 63kg
服のサイズ：4L → M
一番嬉しかった瞬間があります。
久しぶりに会った知人の言葉です。
「あれ？痩せた？」
この時マイナス10kgくらいでした。
さらに体重が落ちて70kg台になった頃
「え！？なに自分！ガリガリやん！」
と言われました。
158cmで63kgはガリガリではありませんが、
107kg時代を知る人からすると
衝撃だったのでしょう。
人が驚くほど変わっている。
それを実感した瞬間でした。
ダイエットで私が気づいたこと。
それは正しい努力を続けること。
これだけです。
派手な方法はいりません。
特別な才能もいりません。
ただ正しいことを続ける。
それだけです。
食事は抜きすぎない。
食べないと基礎代謝は落ちます。
同じカロリーでも
・脂質と糖質ばかり
・タンパク質や食物繊維が豊富
これでは全く違います。
（もちろん誘惑に負ける日もあります😂）
ウォーキングも同じです。
食後に少し歩くだけでも血糖値には効果があります。
でも脂肪燃焼を考えるなら30分以上の早歩き、
時間があれば1〜2時間。
これを続けました。
正しい努力は裏切らない
・正しい食事
・正しいフォーム
・正しい運動量
この3つを続ける。
すると必ず結果はついてきます。
仕事でも、運動でも同じだと思います。
正しい努力は必ず実を結ぶ。
それを自分の体で学びました。
次回の記事
ダイエット初期の苦悩を公開します。
その中でも特に苦しかったのが…
ハンバーガー🍔です。
この誘惑をどう乗り越えたのか。
詳しく書きます。
大森LIFEカウンセリング
私はお悩みカウンセリングをしています。
その中でダイエットや減量について
私自身の経験をもとに「一緒に続ける」
そんな関わり方もしています。
・電話カウンセリング
・ダイエット相談
・ウォーキング相談
また大阪・奈良を中心に
対面カウンセリングや
ウォーキング教室も行っています。
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