つらかったり、苦しかったりしたら。
我慢しなくていいと思う。
泣いて、怒って。
物投げたり、こわしたり。
シャドウ罵倒したり、シャドウけりを入れたりして。
怒りの感情をあらわにしてみる。
今自分はつらいんだ、苦しいんだをはっきりと心に刻もう。
感情を確かめて、自分の気持ちを言葉で表して、人に聞いてもらう。
ただ聞いてもらう。
できるなら、親身になって聞いてもらおう。
アドバイスはいらない。
なんどもなんども、それを繰り返し。
自分が惨めに思えてきても、卑下する必要はないと思うよ。
ありのままの自分に気づけるから。
その自分が、好きになれるといいな。
何がすきだっけ？自分って。
と、自分を癒してくれるものをさがして、楽しもう。
しばしの休止だよ。